夏季炎熱多雨，人們喜歡吹空調，喝冷飲，很容易造成體內溼氣淤積，出現食慾不振、四肢乏力等溼氣重的表現。而人體內的脾臟是主運化的，當溼氣過重，則會加重脾臟的負擔，造成脾虛等病症。而脾與胃和腎有時關聯極為緊密的，當脾出現了問題，直接就會導致這些器官會出現一定的病變。

通常情況下，體內溼氣重的人身體會有兩個典型的現象：

1、上廁所的時候，觀察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。

正常的大便是光滑的呈圓柱體，每次大便之後，不會粘在光滑的馬桶壁上，如果你每次上完廁所，大便衝不乾淨，那麼一定是體內溼氣在作怪。而且，溼氣會讓便秘如影隨形。

2、當你伸出自己的舌頭，觀察下自己的舌苔和舌體，是否舌苔油膩或者舌體胖大。

如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是溼氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，那麼同樣預示著溼氣重。

溼氣對健康的損害更為嚴重，最容易滋生百病，肥胖，便秘，腎虛，婦科炎症......各種慢性富貴疾病如高血壓高血脂背後的根源都和溼氣有關。

日常生活中可以吃哪些東西來祛溼？

一、芡實

芡實，又叫黃實，具有很高的食療價值，在我國自古作為一種永葆青春活力，防止未老先衰的良物；可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝，非常適合被溼氣纏身的人食用，能起到寧心健脾的效果。

二、赤小豆

還可用於治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用於瘡毒之症，都有一定效果，平日食用則能有效清理身體內長期淤積的毒素和溼氣，可以讓身體狀態更好，更健康。

三、薏米

薏米，又叫薏苡仁，能夠健脾燥溼，祛溼消腫，除痺排膿，美容養顏，是中醫臨床中常用到的利水滲溼藥。多用於治療水腫，痤瘡，痺症等疾病；薏米還是防輻射清腸道的能手，每天攝入薏米可輕鬆擺脫亞健康問題。

《本草綱目》就曾記載：薏仁能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。搭配赤小豆熬粥，既能祛溼健脾，還有補心的功效。不過煮起來比較耗功夫 ，嫌麻煩的，可以直接沖泡制好的紅豆薏米粉，更利於身體吸收。