夏季炎热多雨，人们喜欢吹空调，喝冷饮，很容易造成体内湿气淤积，出现食欲不振、四肢乏力等湿气重的表现。而人体内的脾脏是主运化的，当湿气过重，则会加重脾脏的负担，造成脾虚等病症。而脾与胃和肾有时关联极为紧密的，当脾出现了问题，直接就会导致这些器官会出现一定的病变。

通常情况下，体内湿气重的人身体会有两个典型的现象：

1、上厕所的时候，观察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。

正常的大便是光滑的呈圆柱体，每次大便之后，不会粘在光滑的马桶壁上，如果你每次上完厕所，大便冲不干净，那么一定是体内湿气在作怪。而且，湿气会让便秘如影随形。

2、当你伸出自己的舌头，观察下自己的舌苔和舌体，是否舌苔油腻或者舌体胖大。

如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重。即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。

湿气对健康的损害更为严重，最容易滋生百病，肥胖，便秘，肾虚，妇科炎症......各种慢性富贵疾病如高血压高血脂背后的根源都和湿气有关。

日常生活中可以吃哪些东西来祛湿？

一、芡实

芡实，又叫黄实，具有很高的食疗价值，在我国自古作为一种永葆青春活力，防止未老先衰的良物；可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢，非常适合被湿气缠身的人食用，能起到宁心健脾的效果。

二、赤小豆

还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症，都有一定效果，平日食用则能有效清理身体内长期淤积的毒素和湿气，可以让身体状态更好，更健康。

三、薏米

薏米，又叫薏苡仁，能够健脾燥湿，祛湿消肿，除痹排脓，美容养颜，是中医临床中常用到的利水渗湿药。多用于治疗水肿，痤疮，痹症等疾病；薏米还是防辐射清肠道的能手，每天摄入薏米可轻松摆脱亚健康问题。

《本草纲目》就曾记载：薏仁能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。搭配赤小豆熬粥，既能祛湿健脾，还有补心的功效。不过煮起来比较耗功夫 ，嫌麻烦的，可以直接冲泡制好的红豆薏米粉，更利于身体吸收。