相信很多減肥的夥伴都深有體會吧，節食減肥不能長久保存，還傷胃傷身，而且捱餓也是特別難受的
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為什麼說節食減肥有害，而且容易反彈？
1、 肥肉和肌肉的關係。它們能互相轉化麼？
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肌肉是人體的一個重要組織，不管你是男是女、是胖是瘦，每個正常人都有639塊，堅韌地連接在骨骼上，正因為肌肉可以收縮帶動骨骼，人才可以活動，沒有肌肉你就變成一具骷~髏了。區別是經常鍛鍊的人肌肉強，不鍛鍊的人肌肉弱；
而肥肉是人體多餘熱量的堆積，猶如一層厚厚的“皮襖”穿在體表，主要成分為脂肪。肌肉和肥肉就好像雞蛋白和雞蛋黃一樣，一個在裡，一個在外，完全兩碼事，所以請大家記住，這兩種東西是絕對不可能互相轉化的。 脂肪密度小，多了會使人看起來很臃腫；肌肉密度大，多一點看不出來，會讓人的身材更有線條和彈性。肌肉長在身上，24小時都在開~掛消耗熱量。所以肌肉強的人，吃進去的熱量很快就會被消耗掉，反而不容易堆積成肥肉，這就是肌肉越強的人往往越難發胖的原因。那些易胖體質的人，很多都是因為肌肉過於虛弱，代謝能力差。
2、節食減肥怎麼樣？
首先，節食減肥是有效果的，而且只要你能堅持下來，效果還不錯，不信你去看看那些經常餓肚子的人，身上不但沒有一丁點脂肪，連肌肉都快沒有了，只剩一具幹排骨，很恐怖吧。
但必須要知道，節食減肥的害處非常大，當你過多節食時，身體就會誤認為你陷入“困境”，於是自動調節為“節約模式”，儘可能減少熱量的消耗，這時你的代謝率反而降低20%-30%，甚至50%。所以過度節食的人往往整天無精打采，雖然吃的少，但消耗也少。
長期節食，身體不但不消耗脂肪，還會優先分解肌肉做營養，因為肌肉長在身上24小時都需要熱量不斷供應，就像貪婪的“吸血鬼”一樣。而此刻你在節食狀態，熱量本身就不足，於是身體會優先把肌肉分解成營養，這樣既能把“吸血鬼”甩掉，又能換來糧食，正好一舉兩得。就好像有一家人本來很窮了，還有很多耗錢的東西，他當然會首先想著把這些東西賣掉，既減輕開支，還能換錢，顯然是最好的解決辦法。你的身體很聰明，也在這樣幹。脂肪本來就是營養，而且放在身上基本不耗熱量，當然存儲越多越好，這就是為什麼節食只減肌肉不減脂肪的原因。
節食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。如果靠這樣瘦下來，意味著你以後要一直節食，否則一旦食量恢復，身體便加快吸收熱量並存儲脂肪，以應對下一個“困境”。於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來的體重，這就是很多人節食減肥後，一旦恢復食量會立即反彈的原因。
3、還有人問，我節食了一段時間，但為什麼體重不變呢？
這是因為你節的還沒到位，其實你的身體一直在暗地裡跟你做鬥爭，你吃的少，它就耗的少，你每天吃1000大卡，它每天就消耗1000大卡；你吃900，它就耗900。但假如你的毅力非常強，吃得確實極少極少，你的身體敗下來了，於是你贏了，體重下降了，但你知道減少的大部分是肌肉和水分。當肌肉也被分解得差不多的時候，如果你還在堅持節食，你的身體沒辦法，只好消耗脂肪了。肌肉被減掉，麻煩非常大，你肯定還要鍛鍊回來，否則你就是“超級易胖體質了”，因為沒有肌肉24小時開~掛幫你消耗熱量，稍微一有多餘營養，馬上就會堆積成肥肉。
3、節食減肥的危害
節食極容易得胃病，還會造成一系列內分泌失調、停經、不~育等，所以千萬別迷信網上那些亂七八糟的東西，如蘋果~瘦身法、33~37或21天~減肥法等，都是非常極端的方法，雖然短期內有效果，但將來你肯定會後悔的，因為每反彈一次下回就更難減，千萬別瞎折騰。
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想知道怎樣變成傳說中的“不易胖體質”嗎？
1、合理控制飲食，少吃甜食高脂肪食物
2、加強鍛鍊，鍛鍊肌肉，這樣你的身體帶鞋會很快，消耗能量卡UI了，自然不容易有大量脂肪生成了。而且鍛鍊身體對自身身體素質有很大幫助哦
想減肥的親們，還是不要偷懶，希望喝點減肥茶什麼就瘦下來了，鍛鍊才是王道。
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