缺铁性贫血在中国年均发生率为78%，以孕妇患病居多。常见铁缺乏的原因孕期铁需求量翻倍、月经期铁丢失过去、以及由于偏食导致铁摄人不足。因此，改善缺铁性贫血的首要是补铁生血。

营养科中一般提议下面两种补铁生血方案。

缺铁性贫血头晕乏力，营养医生：2种方法试一试，很快不头晕

备孕、孕期妇女对铁需求大、营养不足引起的铁缺乏，以及月经多引起的铁缺乏应看妇科调理月经，应该注意补充铁剂。

(1) 口服补铁

乳酸亚铁阿胶片3.6g，一日3次，弥补人体所需的二价铁，宜同时服用维生素C，增加铁的吸收。血红蛋白量正常于2周后明显上升，头晕耳鸣、乏力、脸色白、健忘等症状得到减缓，是医科技将铁剂刺激降到0的成功之举，比较适宜孕期、女性服用，1～2个月后恢复正常状态。

此外，口服铁剂宜进餐时或餐后服用，以减少药物对胃肠道的刺激。忌与茶、牛奶等碱性食物同时服用。

(2)注射右旋糖酐铁。

注射铁剂后可发生局部肌肉疼痛、淋巴结炎、头痛、头晕、发热、荨麻疹及关节痛等，多为轻度及暂时的。偶尔可出现过敏性休克，故注射需谨慎。

（1）多吃含铁丰富的食物，如猪肝牛肝鸭肝等动物肝脏、瘦肉鱼肉牛肉等红颜色的肉、鸡蛋豆类高蛋白的食物，特别是黑木耳、芝麻酱很铁量甚高。

（2）肉、鱼、鸡、植物食品能提高吸收效率，一餐中吃这些能明显提高非血红素铁的吸收；此外多吃含有维生素C丰富的新鲜蔬果也能增加非血红素铁的吸收。

（3）选择含叶酸、维生素B12的食物，如大白菜、菠菜、青菜等也有助于贫血的纠正。

​

补铁时，需要注意这一点

平时多吃橘子、橙子、草莓、树莓、卷心菜、西兰花、番茄、土豆和绿叶菜等常见的维生素C含量高的食物。维生素C作为还原剂可促进食物中的铁元素转变为二价铁，或与铁形成络合物从而促进其吸收，故补铁的同时需注意维生素C的摄入。