08.28 坐月子，我要怎麼做？

每個新手媽媽都要經歷坐月子，這是一個很重要的階段，也是一個容易出現矛盾的時期。現在我們都提倡科學坐月子，但是老一輩卻要求我們這樣不可以，那樣也不行。新聞中經常有報道產婦因為就傳統捂汗、不下床等造成靜脈血栓等嚴重疾病。那坐月子的時候，我們究竟要怎麼做呢？

楊小喵謹在此分享自己坐月子的經驗。

背景先介紹下：

楊小喵的月子是婆婆來幫忙的，但是婆婆基本上不管小孩的事情，主要負責一日三餐。然後老公會幫忙一起照顧孩子，打掃衛生。

在醫院的6天是最輕鬆的，每天姨娘會給我送吃的，一日5頓不缺。照顧孩子也基本是月子阿姨和老公的問題。回到家後一切就有了變化。講講我這個月子後的感受吧。

第一：怎麼吃？吃什麼？

1、少食多餐。我在月子裡基本上是一日三餐，點心偶爾餓了會讓老公煮點面或者餛飩。有時候嘴饞也會吃點蘇打餅乾之類的。

2、多補充湯水。我的中餐和晚餐湯水不斷，個人覺得豬腳湯、鯽魚湯都是很不錯，對於剖腹產的媽媽，多吃點膠原蛋白，對傷口的恢復也有利哦~但是湯的話最好是撇掉上面的浮油，做到清單。

3、鹽是必須的，但是要少鹽。很多老人說月子裡面不吃鹽！那是錯誤的，產婦出汗多，必須要補充鹽分，這樣身中的電解質才平衡。

4、清淡為主。產婦的飲食還是要清淡為主，辛辣刺激的食物儘量不要吃（楊小喵是江南人士，不知道嗜辣的四川、重慶是怎麼樣）。另外一些回奶的食物也要注意避免。

5、蔬菜水果要多吃。產婦蔬菜水果也要多吃，這樣可以避免便秘哦。但是注意一些涼性的水果可不要吃哦。

第二：穿什麼？

產婦主要是穿的寬鬆一些，最好是選擇棉質透氣的衣服。另外襪子記得要穿，避免寒氣入侵。至於老人說的包頭，我覺得在家無風的話，可以不用，有風的話，可以戴個月子帽。確實被風吹到會有些難受（產婦出汗多，被風吹到也容易著涼）。

第三：洗漱怎麼辦？

1、用不用生水？很多地方產婦是不可以用生水，必須是燒開後的水再用。個人覺得有一定道理，我當時也是這樣做的，雖然有點麻煩，但是也不難執行。我有朋友沒有這樣做，也沒什麼問題。但是產婦切記一定不要用涼水，洗漱都用溫水比較好。

2、洗澡洗頭不行嗎？楊小喵是在第22天的時候洗頭洗澡的，因為實在受不了了（每天有擦身，但是頭髮一直沒洗，太難受）！後來問了專業人士，其實是可以洗的，但是要注意以下點：（1）不能坐浴，要淋浴。（2）洗完後及時擦乾，洗頭後最好及時吹乾。

3、坐月子期間，一定要做好會陰部的清潔。不管是剖腹產還是順產，會陰部的清潔都很重要。楊小喵記得出醫院的第一個星期醫生還給配了中藥清洗會陰，防止感染。

4、剖腹產的媽媽注意刀口的護理，每天擦身後，記得用碘伏消毒，自己也要時刻注意刀口的狀態。

第四：手機電視看不看？

個人建議是少看，我覺得都市人不看手機是做不到的，但是產婦要做到少看多休息，不然對眼睛不好。

第五：不能下床？

NO，產婦以休息為主，但是也要適當的運動，這樣才有利於恢復。楊小喵知道有些媽媽除了上廁所就一直在床上躺著，這樣很容易造成其他疾病，適當的下床活動還是必要的。楊小喵每天吃飯前就在家裡閒逛，然後吃完飯再回去休息。

第六：注意腰部。

產婦還是多躺多休息為主（半夜起床幾次餵奶很需要體力），坐的時候需要在腰部加個靠墊，特別是剖腹產的媽媽，坐的時候不要太長，最後也不要彎腰給孩子換尿不溼什麼的。楊小喵這點不是很注意，現在就特別容易腰痠（也有說和手術麻醉有關）。產婦身體比較虛弱，長時間坐確實容易引起腰肌勞損。

第七：最重要的，保持好的心情。

產後需要保持好的心情，現在產後抑鬱症很多，希望媽媽們都可以自我調節，做一個開心的月子。