冬季容易感冒，所以不僅要在穿衣上下手，還要注意一下飲食。1、高脂食物油炸、油煎等食物都屬於高脂油膩的食物，感冒時人最好不要吃，因為感冒時候消化功能下降，吃這些會加重消化系統負擔，也可能影響藥物吸收和藥效的發揮。2、高糖食物感冒時吃太多高糖食物，可能會增加痰的量和降低食慾等。高糖食物包括甜點和一些高糖水果，如荔枝、芒果、菠蘿等。3、高鹽食物感冒後如果吃太鹹的食物，如加工肉製品(臘肉、午餐肉、培根等)，會減少唾液的分泌，使口腔內溶菌酶的含量相應減少，從而為病毒在上呼吸道粘膜生存創造了條件。而且因為鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細胞的防禦功能會被抑制，降低免疫球蛋白A、干擾素等抗病因子的分泌。當然，適量的鹽是必需的，能補充大量發汗時丟失的一部分鈉離子。4、辛辣食物胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒等調味品，因為會刺激呼吸道粘膜，容易引起鼻塞等，從而加重感冒症狀，在感冒時最好不吃。5、粗纖維食物感冒時消化功能變弱，不適合吃太多粗纖維含量高的食物，如芹菜、韭菜等。可以吃一些低纖維的瓜果蔬菜，如茄子、番茄、冬瓜、黃瓜等。6、酒、濃茶、濃咖啡有人認為感冒後喝點酒有助於發汗，但如果正在服用一些解熱鎮痛藥，不宜喝酒。同樣，濃茶、濃咖啡易導致腸胃不適，感冒時也不宜喝。
以上是應該注意的。接下來怎麼喝也是很有好處的。
1、蘋果醋—感冒咽喉疼痛蘋果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等豐富的營養物質，可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力，提高身體的免疫力，減少肝病的發病率，並對傷風感冒有一定的預防作用，緩解咽喉疼痛不適。
2、紅糖薑湯—風寒感冒做法：生薑洗淨，切絲。鍋中加適量水，放入紅糖。用勺子攪拌幾下，防止紅糖粘鍋。蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲。再煮5分鐘即可食用。功效：紅糖具有養血、活血的作用，加到薑湯裡，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒，不能用於暑熱感冒或風熱感冒。 
3、橘皮飲—感冒咳嗽做法：取鮮橘皮30克或幹橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖適量飲用。功效：理氣化痰，祛風通絡，可以治療感冒咳嗽。
4、蘿蔔湯—鼻塞或咳嗽做法：生薑25克，白蘿蔔50克。生薑切絲，白蘿蔔切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。每日1次，熱服。功效：白蘿蔔對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。白蘿蔔湯對感冒沒有直接治療作用，但能減輕感冒帶來的鼻塞、咳嗽等種種不適。 
5、大棗薑湯—解表散寒做法：大棗用流動水沖掉表面的浮塵，生薑去皮切成大片，紅糖準備大約20克；取一隻小鍋，冷水時將大棗和薑片放入，小火煮至沸騰；持續讓棗茶沸騰5分鐘，然後將紅糖倒入，待紅糖完全化開就可以關火了即可。功效：大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用；生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的症狀。此外，生薑重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。 
6、防風粥—風寒感冒做法：防風15克，蔥白2根，生薑3片，大米50克。粥快熟時加入防風、蔥白和生薑，可適量加鹽。功效：可清熱祛風、散寒止痛，適用於風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節痠痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉洩等病症。
7、生薑蘇葉蔥白粥—發燒、打噴嚏、咳痰做法：取蘇葉10克、蔥白3根、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋後加入油鹽調味就可食用了。功效：自古以來，民間有“生薑治百病”之說。生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用。8、雙白玉粥—驅散寒氣、調和胃氣做法：粳米50克加水熬粥，沸騰後加入切片的半棵（主要用菜心和菜幫）大白菜、切段的大蔥白20克和生薑10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時，起鍋加食鹽少許後食用。功效：此粥可促進出汗，驅散寒氣，又能調和胃氣，使發汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。 我後幾樣沒試過，可能也不會好喝，但是前幾樣還算不錯，可以試試呦！
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