六一儿童节快乐1
我觉得每次游泳游多远的距离只能是作为一个参考，对于中老年游泳爱好者来说，无论游得有多慢，只要能保证是连续游半个小时以上都会有锻炼，放松身心的效果。去游泳的时候，偶尔也会和游泳大叔，大妈们聊聊天，有的人会给自己定个目标，一定要游上10圈，20圈，但很多人并不能连续游下来，而是游一圈下来要休息好几分钟后然后再游一圈，其实我觉得这样并不是很好，为了要完成目标要在泳池里呆上好几个小时，这即不会有什么好的锻炼效果，对身体和皮肤也不是很好。
不知道题主这位阿姨每次游1000米或者是2000米下来要花费多长时间，我的建议是不要太去在意自己游了多远，而是要给自己确定一个游泳的时间目标，每天是游半个小时还一个小时，时间到了甭管游了多远，出池走人。我老爸就是这样，每天要游蛙泳40分钟左右。长年的坚持会形成规律，速度和距离基本上是固定的，40来分钟下来就是1000米左右的样子了。
另外，中老年人游泳锻炼要看自己身体实际情况，最好不要让自已有太大的疲劳感，毕竟新陈代谢慢了，不会像年轻人那样很容易就能回复。而且中老年人也不适合高强度，大运动量的锻炼，所以只要是身体不感觉到疲惫，我想还是每天坚持比较舒缓地游上1000米是比较好的选择。
舶来的世界TI游泳
根据你描述的情况想简单说一下我的想法：
一、年龄大的老者在锻炼时最忌讳超出自己体能的运动强度，原因很简单：运动量偏大会造成我们的心肺超负荷运转，造成组织的过多消耗，久而久之会加快器官的衰老，这种器官的慢慢衰老是你当时感觉不到的，切记！
二、那么多大的运动量为佳呢？一般认为：最简单的检验手段是以你运动完的感觉为参考；就是你有十分力，用八分即可；换句话来说就是你感到还有余力就好。当然，你还可以用运动腕表来控制你的心率，来更科学的掌控运动量。
三、体育运动最不提倡“饥一顿，饱一顿”的运动方式！建议你每次游500米休息一下再游500米，运动时间掌握在一小时左右。每天如此；忌讳三天打鱼两天晒网！
四、游泳之前可做一下拉伸运动；拉拉筋、活动一下肌肉都是必须的。
五、感冒或有病时不宜参加锻炼，否则适得其反。
生生不息钢铁侠
首先爱生活，爱运动，很棒！
其次小茗认为这个问题跟喝茶有点相似，都得适合自己，主要看自己的身体承受能力。
超出了身体的承受范围，受伤就得不偿失了。
喜欢游泳的话，为自己定一个小目标按时去完成是完全可以的，还是那句话，得在自己的身体承受范围内。
为白茶代言
不管是游泳还是别的运动，练完都有一个恢复期，隔一天或者隔二天一练是最好的，针对目标肌肉和身体能恢复的好一点，不会感觉很累，锻炼效果也是最好的。每天都练会很疲劳的，不利于肌肉恢复。
岩石61517929
不用刻意追求距离，重点是看心率和时间，每次看自己的状态。我平时每天都能坚持跑步和骑行，中间会穿插一些游泳。一般每次游以前先用手表计时，连续中速游上半个小时不间断。然后上岸休息十分钟左右，主要是漱口冲一下身子，然后喝点水。然后开始第二个半小时连续游泳。然后上岸看状态。不想继续游泳了就直接走人，或者水下放松玩一会，研究一下各种泳姿的技术。
大明城门校尉
我是不间歇游1000米，25分钟，再间歇的游400米15分钟，就撤
一片琴心
因人而异吧。我64岁，每天早晚各游一次，每次1000米：其中600-700米自由泳，剩下为蛙泳。每百米2:20分钟，划水60-65次，心跳125次每分钟。感觉很好。自由泳和蛙泳混合，可以减轻得游泳肩的可能性。我还在不断改进自己的技术。但到底年纪不断增大，也许会逐渐减低速度或提高效率。
所有泳姿中，蛙泳最安全，不会伤及身体任何部位，其他泳姿都有可能伤及肩部。对于自由泳，考虑逐渐降低手往前伸的力度和向后扒水的力度。另外可考虑自由泳和蛙泳混合，让肩部不至于长期负担
白杰在运动
无论男女年岁大了要想锻炼就得根据身体力行,不要强求。超度锻炼反而适得其反。还会有危险。今年夏天北京八一湖就有一位六十多岁的男士游泳死于池中。为了锻炼身体,初衷是好的,它还有个万一呢。说给您听不是晦气,而是有这样的真实教训顺便提醒您一下。人嘛还是平平安安的好！我只能告诉您老人锻炼注意安全！锻炼适可而止。不要勉强自己!不会建议您应该几天要游几百米？谁都怕担责任。
贤惠151688966
不知道是连续游1000米或2000米，还是泡上一天半天凑了这段游程。——关键是有一定速度的连续游泳时间，控制在30分钟到45分钟之间。60几岁的女士，不管什么泳姿，百米速度建议控制在不超过4分钟，以保持一定的心率。至于是隔天游，还是日日游，以身心愉悦，不过分疲倦为好。喜欢游泳的话，建议一天连续长游+短池的基本功学习练习，第二天，基本功学习练习+连续几次速度短冲游。
一滴入海4322056
我65岁，每天游2000米中间不休息，时间约为70分钟～75分钟，100米划水132次，始终保持同一节奏，采用平蛙式，只要呼吸平顺，基本不会感觉疲劳，所以始终是有氧运动。老年人游泳🏊不必追求速度，也不必强求姿势，2000米就是保健运动。如果游3～500米就很累就是呼吸没调理好、泳姿不对（不是要用专业泳姿而是最省力的泳姿），比如可以半埋头、小圈划水。
