04.24 每天坚持静坐10分钟，坚持下来效果意想不到

我们一看到这个标题，静坐？感觉太难了，现在的人心态都浮躁，很难安静下来，很难说没有手机没有电视，没有WIFI的静静的待个10分8分的，这样的我们也就离健康越来越远。

运动可以健康，我们为啥不尝试一下其他的方式，比如：静坐

1、盘腿坐人人可练，即使60岁开始练起。

2、盘腿坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3、如果练成，并每天坚持盘腿坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4、盘腿坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

静坐时间

静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，相信您坚持下来，也许可以坚持到一小时。

早上静坐，空腹为宜。食后一小时，也可静坐。

平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。

静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。

注意：起来的时候，请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地。刚开始练习，不要马上直立。