钙元素是构成人体骨骼和牙齿的主要元素，对人体有着非凡的意义，尤其是对处于成长期的小孩子非常重要。处于生长发育期的小孩子对钙元素的需求量很高，他们需要大量的钙元素来建立正在迅猛发育的骨骼和牙齿。如果孩子得到的钙元素不足，孩子可能会出现长不高、牙质差骨质差的问题。生活中给孩子准备的食物一定要注意保证营养总量中含有充足的钙元素，牛奶是最受欢迎的高钙食物，小孩儿每天一瓶奶是很多家庭的标配，不过，还有一种食物，它的钙含量是牛奶的七倍。
它就是黑芝麻，黑芝麻中的钙元素占比非常高，每一百克的黑芝麻中就含有七百至八白毫克的钙元素，而一百克的新鲜牛奶中含有一百至一百二的钙元素，黑芝麻的钙元素差不多是牛奶的七倍！而且黑芝麻不只是钙元素含量超高，对人的身体还有很多好处，小孩子常吃黑芝麻能增强身体免疫力，对一般疾病的抵抗力更强。
不过黑芝麻不能作为主食大量食用，只能作为佐料，所以生活中给孩子补钙的第一选择还是牛奶。虽然牛奶的钙含量哺乳黑芝麻，但是为孩子提供充足的钙元素是没问题的。每天饮用五百毫升的牛奶就能满足每日所需钙含量的百分之八十。剩下的百分之二十就得从其他食物中获取了，比如黑芝麻，做饭的时候放点儿黑芝麻，帮孩子高效补钙。
其实孩子的缺钙问题，往往不是钙含量摄入不足导致的，现在生活条件好家长也都很重视，孩子的钙摄入都是很足的。导致孩子缺钙的问题，更多的原因是吸收效率太低，如果孩子每天的钙摄入量在八百毫克，孩子却只能吸收两百毫克，那在增加钙的摄入量也没有用。所以给孩子补钙还要注意钙的吸收效率，在补钙的同时补充维生素D补钙效率会更高。
孩子身体能吸收足够的钙才能正常发育，孩子缺钙最容易长不高，骨骼、牙齿的质量也会很差，做家长的不能忽视。除了主要的牛奶，还要加上其他的如黑芝麻、骨头汤等，补钙的同时还要注意增加钙的吸收效率。
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