不仅在健身锻炼，相信不少人在日常生活中，坐了很久，或者保持个姿势几小时不懂。一旦摇头晃脑，或者扭腰旋转，关节就会咯吱作响。这是很有可能你身体柔韧性不行的原因。不过这也分为两种，一种是正常的不会造成生理损伤的一种反应，而另一种，则是可能身体关节毛病，这就可能需要去面见医生了。
造成关节向东的原因，无外乎就是在肌肉负重过多，或者外力刺激过大，造成肌肉收缩拉伸，使得关节不能错开，造成挤压摩擦或者对撞，也有可能是外力拉扯时候，体内关节的关节囊打开，里面压力和外面压力不平衡，关节液震动而发出声音。
不过无论是哪种，关节响一般都是常见于很少锻炼的人，或者很久没锻炼的人。我们早上起来，因为睡觉时候，身体一直长时间处于个很少运动或者强度很小的状态下，于是伸个懒腰，左右旋转，也会听到体内关节对碰响动。
但是在大白天，如果轻度运动，比如走路或者爬楼梯，响动不断的话，则是需要特别注意了哦。那么该如何避免响动造成身体受伤呢，或者有没有什么办法让身体健康，响动减少。答案肯定有的。下面我们就来说说造成的原因，然后提出对应的改进方法。希望此文能对那些长期造成此困扰的健身者一点帮助。
第一个原因：许久未曾运动，在刚开始运动时候会响动。这是很正常的，坚持长期锻炼身体柔韧度增高后，发生这种概率的几率就比啊你想啊了。
第二个原因：用力过重。相信不少人都喜欢掰手指，这种就是歪理过重造成指关节响动。需要注意，不要用力太大哦，也不要经常玩弄，尽量避免，尤其是在高强度锻炼后，身体韧性下降，但是那时候骨骼会更脆，抵抗性也不高。
第三个原因：运动时候发出的异响。针对此种状况，需要反思下是不是之前热身运动没有做好，最好巩固加强热身。如果不知道是哪儿出了问题，热身时间加长，或者把热身运动多做一遍。
其二要注意动作是不是不标准。原本肌肉发力，有没有用其他肌肉代偿发力，动作轨迹是否达标，还是摇摇晃摇利用惯性；速度是不是过快，超出手臂力量的承受度；负重是不是太重，自身力量无法承受；当然，还要向下是不是本来此关节就有隐疾，如果有，最好等恢复后在锻炼。或者锻炼轻强度动作哦。
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