提到怀孕，大家都知道怀孕期间，体内的钙元素的含量是非常重要的，因为不管是对孕妈的身体还是对于宝宝的发育来说，钙都是不能缺少的，所以就出现了孕期补钙的情况，有的人会吃钙片，有的人喝骨头汤等等，一切目的都是为了补钙，但是补钙的话也有误区，这4个错误希望孕妈们都不要犯。

第一：补钙越多越好？

孕期补钙是越多越好吗？从怀孕开始也不需要特意的补钙，孕早期准妈妈们需要的钙的含量大概在800mg左右，孕中期在1000mg左右，孕晚期在1200mg左右，从食物中获取钙质很重要，前期到中期均衡饮食，每天摄入这个时期的钙量就可以了，孕中晚期可以适当的补一些小型的钙剂，一般建议睡前或者是2餐之间补钙的效果会比较好，补钙的同时记得要补充维生素D，以及每天可以沐浴阳光大概半个小时这样子，会促进钙的吸收。也不建议补的越多越好，钙量超出身体需求，会增加肾脏的负担，严重的会导致胎盘过早的钙化。

第二：喝汤补钙？

在家里经常会听老人说多喝点骨头汤可以补钙的，可是真的要多喝汤才能补钙吗？对于怀孕期间的女性来说，喝骨头汤是可以补钙的，但是一定要适量，而且在熬汤的时候，可以加点醋，促进身体对于钙的吸收。但是也不能多喝很多的汤，喝很多的汤对于女性的身体也是一种负担，第一是汤里面的脂肪含量比较高，第二是经常喝很多的汤的话，会增加胃部的负担，饮食补钙很重要，但是要注意适量，更重要的是体重的控制也是比较重要的。

第三：钙剂直接补钙？

钙剂直接补钙当然是最方便的，但是如果准妈妈们孕前期和孕中期如果可以从食物中摄取钙质的话，可以尽可能的调整食谱，以达到身体和宝宝对于钙的需要，正所谓“食补甚于药补”嘛，食物中可以摄取的，就不麻烦钙剂了，定期的产检比较重要，根据医生检查的结果，如果没有说身体比较缺钙，需要特意的补钙的话，就正常饮食就可以了，孕晚期，胎儿的增长会需要钙的含量增加，听取医生的建议，适当补充钙剂，不要补的过多。

第四：吃完饭立马补钙片？

很多准妈妈们认为，钙片和饭一起的话，会比较容易被身体吸收，因为我们吃的有些蔬菜或者肉类的食物中是含有草酸或者是脂肪酸的，跟钙剂结合的话，就不能很好的被人体吸收，所以一般不建议吃完饭后立马吃钙片，给胃一定的消化时间，差不多在2餐之间吃会比较容易被人体吸收。

孕妈们在整个孕期过程中，饮食其实还是挺重要的，合理的饮食的搭配对于自己和宝宝来说都是非常好的，十月怀胎时间还是挺长的，饮食方面还是要多加的注重。