深夜落水
周一到周六吃健身餐，周日胡吃海喝，是否前功尽弃！
正常来说，周一到周六吃健身餐， 周日胡吃海喝， 其实不会有，很多的影响！为什么呢？
因为：不管吃多少，我们需要吸收加消化， 锻炼要强化，这样我们不管怎么吃， 都可以合理的把多余的营养，充分消化掉！
当锻炼中，我们吃了比较不合理的食物， 这时候就会减少吸收的质量，从而导致不能够合理消化掉。
打个比方说：一个基础代谢1700大卡的健身者， 那么一天至少需要吸收 2200大卡， 因为如果他是增肌的话， 那么他自身自然消耗 就会消耗1700大卡， 剩下来 500大卡 就是我们锻炼中消耗的， 一个小时按照强度区分可以消耗掉 300-450卡路里！ 所以不管我们怎么样吃 ，只要合理运用卡路里， 哪怕吃多吃少， 都能够通过锻炼来充分安排！
所以不管您怎样吃， 取决于你 锻炼方向，是增肌，还是减脂，还是塑形， 那么方向不一样，食物搭配都不一样， 锻炼自然强度也不一样！
所以在锻炼的时候，自己就要严格按照自己的计划来实施正确的方案， 及时纠正不合理的方式， 这样才不会前功尽弃！
最后提醒广大的健身爱好者：
只练不吃，锻炼受罪！
只吃不练，等于白费！
健身需合理！安全要注意！
以上内容来自飞龙独家创作！图片来自网络，说的不是十分完美请见谅！ 感谢参与！谢谢！
飞龍康复理疗
根据你的问题，你每周有六天都能坚持控制饮食，从减脂的计划来讲，坚持你做到了，然后周日胡吃海喝一顿，那么这样健身的效果是不是就会前功尽弃呢？
前功尽弃应该是不会的
为什么？
你过去六天控制的饮食输入的热量，你一顿，应该吃不回来，你的胃有极限，所以说，你这样的操作方式会使健身的效果打个折扣，也许六折也许七折，效果肯定是不会有一直控制饮食的效果好，可以肯定的是，健身效果会大打折扣，但是不至于前功尽弃那么夸张。如果你选择了健身，身体坚持了，思想上却又放纵自己，那么我觉得你健身之前，应该先键脑，不应该这样折腾。
怎么说呢？
举个例子，你这样的操作就像是拼命工作在挣钱，另一边又拼了命的在花钱，自己最后什么都没得到，还付出了一堆汗水和艰辛。白白的浪费掉训练训练成果，我觉得不值，个人观点，如果是我的话，既然我选择了健身，那么我就会舍弃那些大鱼大肉，酒，胡吃海喝。
所以我个人的建议还是，自律，学会控制自己，经得住诱惑，抗的住坚持，健身也可以很容易。
如果同意作者观点，帮忙点个赞，点个关注，谢谢！
Mr一蔡I说健身
这个也是我一开始担心的问题，也是很多减肥人也会担心的一点！
按照我的理解，我觉得影响有一点，但是影响不大。
你不可能胡吃海塞吃太多！！
我给你举个例子，假设你在过去的六天中少吃了4000大卡，这些少吃的热量就是你减少体重所含的热量。
所以你在周末中需要吃超过4000大卡的热量，才能刚刚好抵消你之前少吃的热量。
但是你可以一下子吃这么多吗？我来给你计算一下。
一公斤鸡胸肉热量是1600大卡，那么你需要吃三公斤(六斤)多的鸡胸肉才能超过4000卡！
又比如一瓶啤酒热量是200大卡，你需要吹20多瓶才能超过4000大卡。
根据你的胃的大小，你很难吃下这么多东西，除非你有两个胃，或者你是美食主播。。。
就算吃了超过4000大卡能量，你也长不了多少脂肪。
一公斤(两斤)脂肪的热量约为8000大卡。
所以你吃这么多，如果全部转化为脂肪的话，你也就增加了一斤体重，算上附加重量，水分之类的，最多增加不超过两斤。
你这一天的运动和自身代谢可能就把4000大卡消耗没了！！
假设基础代谢一天消耗1500大卡，加上运动又要消耗400大卡，且脂肪合成又需要热量。
和朋友胡吃海喝吹牛闹嗑，也需要消耗能量，如果晚上来个剧烈运动。。😂能量又要消耗。
这么一算，你这4000大卡就剩下1600大卡了。第二天多运动点就没了。
最后我想说的是:
其实这个问题问的很广，我觉得重点不是看你吃了多少，而是看你吃了什么，做了什么，像通宵喝酒，这种极端情况，对你身体伤害还是挺大的。
祝大家健身减肥成功。
兄弟连健身
前功尽弃一般不至于，但效果肯定会大打折扣，如果真的吃的太多，还真有可能一波回到解放前！
按照上述情况应该是在减脂期间。按照科学计算方式来计算的话会更直观一些。
比如我一周六天吃健身餐每天有常规500大卡的热量赤字，一周六天是3000大卡。如果周末吃了基础代谢值加上3000大卡以上的热量，那可能就一周白忙活了。不过五千大卡的食物也不容易吃下去，得看你的胃口了。
如果你喜欢每天称重记录体重的变化的话，那么我建议不要在胡吃海塞以后第二天就称。因为体重可能比你一周之前还要高出不少，虽然并不代表一周白忙，但会打击自信心。
造成我们吃一顿胖三斤一周白练的假象的原因是因为，我们在减脂期间，体内的糖原储备减少，带着水分一起流失，加上体内盐分和食物残渣的流失，也会带走一定量的体重。
当我们大餐一顿后，糖原快速补充，盐分无法及时排出体外，食物残渣的滞留等因素，都会对体重有很大影响，当然脂肪也会储存一些。
所以减脂期间不建议胡吃海塞，偶尔多吃点喜欢吃的食物是可以的，但总量不可以超出过多，这样真的会影响减脂效果，好不容易六天减掉3000大卡的脂肪，一天就补充了2000，等于一周只有1000大卡的效果，这样减脂效率可能比心理预期差太多了。
当然我说的500大卡只是一般情况，实际上肯定会有很大误差，不过原理就是这样，你的热量赤字越小，欺骗餐的影响就越大，不过热量赤字过大也并不好，容易过度饥饿而暴食！
青叶竹隼
女性减肥期间有一个福利期，那就是月经期，在此期间可以适当的多吃一点，但不能暴饮暴食，而且月经结束后一个星期内是减肥黄金期，是减肥的好时机
默语178453682
要求回答专业一点？呵呵。那就提问专业一点，只要是减脂，就不该只说饮食摄入，不谈消耗。你基础代谢大概多少，运动量咋样，吃健身餐期间，消耗和摄入差是多少？
A天韵833
周日可以放纵 但是吃的还是要干净一点 不能胡吃海喝 比如可以吃自助餐 牛排 三文鱼 虾 想怎么吃怎么吃 但是冰淇淋啊 烤肉啊 肥肉啊 蛋糕尽量不要吃
开朗的冰冻生菜1111
不用担心。吃了五千大卡能量不等于吸收五千大卡能量。一口吃不成大胖子，一顿也吃不成大胖子。偶尔大吃一顿能心情愉悦，更好运动健身！
江山多娇91220691
弹簧长时间的绷紧，偶尔放松一下可能会达到更好的效果，健身也是一个道理，一星期六天吃了健身餐，一天吃了胡吃海喝，影响不大，人体每天都有吸收这个过程，即使吃多也不怕，只要坚持锻炼的，锻炼的量达到了，人体会给你一个正反馈。
Geng的康复传播
不会啊 ！我平时运动 春节一周胡吃海喝 也没胖！
