深夜落水
週一到週六吃健身餐，週日胡吃海喝，是否前功盡棄！
正常來說，週一到週六吃健身餐， 週日胡吃海喝， 其實不會有，很多的影響！為什麼呢？
因為：不管吃多少，我們需要吸收加消化， 鍛鍊要強化，這樣我們不管怎麼吃， 都可以合理的把多餘的營養，充分消化掉！
當鍛鍊中，我們吃了比較不合理的食物， 這時候就會減少吸收的質量，從而導致不能夠合理消化掉。
打個比方說：一個基礎代謝1700大卡的健身者， 那麼一天至少需要吸收 2200大卡， 因為如果他是增肌的話， 那麼他自身自然消耗 就會消耗1700大卡， 剩下來 500大卡 就是我們鍛鍊中消耗的， 一個小時按照強度區分可以消耗掉 300-450卡路里！ 所以不管我們怎麼樣吃 ，只要合理運用卡路里， 哪怕吃多吃少， 都能夠通過鍛鍊來充分安排！
所以不管您怎樣吃， 取決於你 鍛鍊方向，是增肌，還是減脂，還是塑形， 那麼方向不一樣，食物搭配都不一樣， 鍛鍊自然強度也不一樣！
所以在鍛鍊的時候，自己就要嚴格按照自己的計劃來實施正確的方案， 及時糾正不合理的方式， 這樣才不會前功盡棄！
最後提醒廣大的健身愛好者：
只練不吃，鍛鍊受罪！
只吃不練，等於白費！
健身需合理！安全要注意！
以上內容來自飛龍獨家創作！圖片來自網絡，說的不是十分完美請見諒！ 感謝參與！謝謝！
飛龍康復理療
根據你的問題，你每週有六天都能堅持控制飲食，從減脂的計劃來講，堅持你做到了，然後週日胡吃海喝一頓，那麼這樣健身的效果是不是就會前功盡棄呢？
前功盡棄應該是不會的
為什麼？
你過去六天控制的飲食輸入的熱量，你一頓，應該吃不回來，你的胃有極限，所以說，你這樣的操作方式會使健身的效果打個折扣，也許六折也許七折，效果肯定是不會有一直控制飲食的效果好，可以肯定的是，健身效果會大打折扣，但是不至於前功盡棄那麼誇張。如果你選擇了健身，身體堅持了，思想上卻又放縱自己，那麼我覺得你健身之前，應該先鍵腦，不應該這樣折騰。
怎麼說呢？
舉個例子，你這樣的操作就像是拼命工作在掙錢，另一邊又拼了命的在花錢，自己最後什麼都沒得到，還付出了一堆汗水和艱辛。白白的浪費掉訓練訓練成果，我覺得不值，個人觀點，如果是我的話，既然我選擇了健身，那麼我就會捨棄那些大魚大肉，酒，胡吃海喝。
所以我個人的建議還是，自律，學會控制自己，經得住誘惑，抗的住堅持，健身也可以很容易。
如果同意作者觀點，幫忙點個贊，點個關注，謝謝！
Mr一蔡I說健身
這個也是我一開始擔心的問題，也是很多減肥人也會擔心的一點！
按照我的理解，我覺得影響有一點，但是影響不大。
你不可能胡吃海塞吃太多！！
我給你舉個例子，假設你在過去的六天中少吃了4000大卡，這些少吃的熱量就是你減少體重所含的熱量。
所以你在週末中需要吃超過4000大卡的熱量，才能剛剛好抵消你之前少吃的熱量。
但是你可以一下子吃這麼多嗎？我來給你計算一下。
一公斤雞胸肉熱量是1600大卡，那麼你需要吃三公斤(六斤)多的雞胸肉才能超過4000卡！
又比如一瓶啤酒熱量是200大卡，你需要吹20多瓶才能超過4000大卡。
根據你的胃的大小，你很難吃下這麼多東西，除非你有兩個胃，或者你是美食主播。。。
就算吃了超過4000大卡能量，你也長不了多少脂肪。
一公斤(兩斤)脂肪的熱量約為8000大卡。
所以你吃這麼多，如果全部轉化為脂肪的話，你也就增加了一斤體重，算上附加重量，水分之類的，最多增加不超過兩斤。
你這一天的運動和自身代謝可能就把4000大卡消耗沒了！！
假設基礎代謝一天消耗1500大卡，加上運動又要消耗400大卡，且脂肪合成又需要熱量。
和朋友胡吃海喝吹牛鬧嗑，也需要消耗能量，如果晚上來個劇烈運動。。😂能量又要消耗。
這麼一算，你這4000大卡就剩下1600大卡了。第二天多運動點就沒了。
最後我想說的是:
其實這個問題問的很廣，我覺得重點不是看你吃了多少，而是看你吃了什麼，做了什麼，像通宵喝酒，這種極端情況，對你身體傷害還是挺大的。
祝大家健身減肥成功。
兄弟連健身
前功盡棄一般不至於，但效果肯定會大打折扣，如果真的吃的太多，還真有可能一波回到解放前！
按照上述情況應該是在減脂期間。按照科學計算方式來計算的話會更直觀一些。
比如我一週六天吃健身餐每天有常規500大卡的熱量赤字，一週六天是3000大卡。如果週末吃了基礎代謝值加上3000大卡以上的熱量，那可能就一週白忙活了。不過五千大卡的食物也不容易吃下去，得看你的胃口了。
如果你喜歡每天稱重記錄體重的變化的話，那麼我建議不要在胡吃海塞以後第二天就稱。因為體重可能比你一週之前還要高出不少，雖然並不代表一週白忙，但會打擊自信心。
造成我們吃一頓胖三斤一週白練的假象的原因是因為，我們在減脂期間，體內的糖原儲備減少，帶著水分一起流失，加上體內鹽分和食物殘渣的流失，也會帶走一定量的體重。
當我們大餐一頓後，糖原快速補充，鹽分無法及時排出體外，食物殘渣的滯留等因素，都會對體重有很大影響，當然脂肪也會儲存一些。
所以減脂期間不建議胡吃海塞，偶爾多吃點喜歡吃的食物是可以的，但總量不可以超出過多，這樣真的會影響減脂效果，好不容易六天減掉3000大卡的脂肪，一天就補充了2000，等於一週只有1000大卡的效果，這樣減脂效率可能比心理預期差太多了。
當然我說的500大卡只是一般情況，實際上肯定會有很大誤差，不過原理就是這樣，你的熱量赤字越小，欺騙餐的影響就越大，不過熱量赤字過大也並不好，容易過度飢餓而暴食！
青葉竹隼
女性減肥期間有一個福利期，那就是月經期，在此期間可以適當的多吃一點，但不能暴飲暴食，而且月經結束後一個星期內是減肥黃金期，是減肥的好時機
默語178453682
要求回答專業一點？呵呵。那就提問專業一點，只要是減脂，就不該只說飲食攝入，不談消耗。你基礎代謝大概多少，運動量咋樣，吃健身餐期間，消耗和攝入差是多少？
A天韻833
週日可以放縱 但是吃的還是要乾淨一點 不能胡吃海喝 比如可以吃自助餐 牛排 三文魚 蝦 想怎麼吃怎麼吃 但是冰淇淋啊 烤肉啊 肥肉啊 蛋糕儘量不要吃
開朗的冰凍生菜1111
不用擔心。吃了五千大卡能量不等於吸收五千大卡能量。一口吃不成大胖子，一頓也吃不成大胖子。偶爾大吃一頓能心情愉悅，更好運動健身！
江山多嬌91220691
彈簧長時間的繃緊，偶爾放鬆一下可能會達到更好的效果，健身也是一個道理，一星期六天吃了健身餐，一天吃了胡吃海喝，影響不大，人體每天都有吸收這個過程，即使吃多也不怕，只要堅持鍛鍊的，鍛鍊的量達到了，人體會給你一個正反饋。
Geng的康復傳播
不會啊 ！我平時運動 春節一週胡吃海喝 也沒胖！
