常听人说：“春夏养阳，秋冬养阴”。其实在寒冷的冬天，养阳也是不能忽略的。冬天日照时间短，气温又低，让人体的阳气易于流失。因此，在冬天也是需要重视养阳的。
下面介绍几个小方法，以供大家参考。
一、避寒
寒包括生活环境、饮食、衣着。冬季的大环境是寒冷的，室内暖气、空调开得足，普遍室内外温差大，要注意及时的增减衣物，尽量不要“美丽冻人”。饮食方面问题更大，不仅包括各种冷饮，还包括各种凉性水果食物，能不能管住嘴就靠大家自己了。衣着方面建议有几个重点部位要包裹好，腹部、腰部、膝盖、脚踝，这些是最容易出问题的地方。
二、吃生姜
生姜具有非常好的温中解表散寒功效，老辈人都知道，一般淋了点雨、受了点寒，多会煮一碗姜汤喝，既好喝，有能预防外感。而且吃生姜对于祛除体内的陈寒、补充阳气也具有非常好的帮助，煮姜茶、泡姜片等都可以。
三、艾灸
艾灸是为身体补充阳气最有效的方法之一，自古艾灸就是非常重要的养生保健治病方法，《医宗金鉴》上说“能去痼冷之疾也”。发展到现在分为瘢痕灸、隔姜灸、温和灸、雀啄灸等等，在艾灸的时候重点在于热气能透到体内，不要皮热里不热，达不到目的，还误以为灸法无效。
四、运动
“动则阳升”，所以想要补充体内的阳气，运动是必不可少的，因为运动能够加速体内气血运行，排出体内的湿气和寒气，有助于体内阳气的生发，就像河流一样，水流速加快，河底污渍就少，水流慢，脏东西就更容易沉淀。冬天寒冷导致大家不想动，喜欢窝在家里，瑜伽、健身操等室内运动是不错的选择。
（中联部社区 雒丽华 图片来源于网络）
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