今天是3月5日，恰逢节气——惊蛰，原名启蛰，为了避讳汉景帝刘启的名讳，更名惊蛰，并延续至今。
“蛰”在字典中的解释是，动物在冬天潜伏起来，不食不动。顾名思义，“惊蛰”，顾名思义，蛰伏一冬的小动物们纷纷像睡醒了一样，走入我们的视野。
“九尽桃花开，三月春风来”，在南方的南京、武汉等地，桃花已经闪亮登场；即使在我国最北端的东北地区，今天也是以艳阳天和暖空气作为开篇，最高气温也突破0℃，体感温度适宜。
近年来，养生不只是老年人的代名词，80后、甚至一部分90后也开始关注自己的身体健康，那么，在惊蛰节气中，我们应该怎样做呢？
1.加强锻炼
立春以来，大地有了生发之气，惊蛰开始，大地向上生发更有力了！
俗话说“动则升阳”，由于疫情，很多人已经居家一月有余，现在疫情得到控制，一些非重点地区的人们可以在开放的空场进行散步、八段锦、五禽戏等简单的运动，有助于身体与节气协调生发！
2.注意保暖
现在大部分人都已经复工复产，随着温度的逐步提升，人们在出门途中会适当减少衣物，不过需要注意的是，由于春天刚刚生发，肌肤腠理疏松，容易发生感冒伤风等病症，所以不要脱掉冬装，特别是下半身暂时不要减少衣物，严防“倒春寒”对身体健康带来威胁。
3.饮食有节
自从立春开始，就适宜吃辛味、甘味的食物，促进升阳，惊蛰之后依旧不变。辛味的食物包括葱、姜、蒜、辣椒等食材，驱寒通经；甘味的食物包括米、红薯、胡萝卜等，补气健脾。
4.精神调摄
由于春天是“厚积薄发”的季节，从惊蛰开始可以适当减少睡眠、早睡早起，晚上11点之前要入眠，早起可以进行不剧烈的运动。
同时要调整心态，多想开心的事，做到喜形于色；多想今年的目标，摩拳擦掌！
5.坚持艾灸
坚持做艾灸，可以有效改善体质，特别是春天艾灸，有益于阳气生发。在惊蛰期间，艾灸的穴位可以选择大椎穴、中脘穴和足三里，每次15~20分钟。
閱讀更多 貝貝妞 的文章
