不喜灰
很高兴回答你这个问题，希望能给你有所启发。
明明自己很不想做的一件事，还要勉为其难的做；明明很讨厌某些人，还有装着若无其事的笑脸相对。觉得这样自己才能得到他人的认可，自己才能被关注、才有存在感。
从你的描述中，我们很容易就分辨出了你属于讨好型人格。这样的讨好型人格会很在意和照顾别人的情绪感受，却总在忽略自己的情绪感受和想法，认为我并不重要，别人的情绪感受和反应比我自己的更重要。
当我们自己的情绪感受长期被忽略，去勉为其难的照顾别人的情绪感受和想法，自己就会十分痛苦。因为讨好型人格比其他类型的人格更需要被关注、被看到、被认可，否则她的内心多是没有力量的，除非他自己认识到并刻意调整自己。
我们之所以会成为这种讨好型人格，基本是来源于我们原生家庭给到我们不良的家庭教育所造成的。也许小时候我们的情绪感受总是被父母强势否定和忽略，我们一次次的情绪感受和想法得不到接纳、理解和看到，而是被打压。于是我们就在内心里觉得自己不够好，自己不重要，自己的想法也是没用的，很想发表自己的看法、很想表达自己的真实感受，可是我们不敢，因为我们担心我们表达出来也得不到认可和接纳，所以继续压抑在内心。而对别人的想法会装着很认可、对他人的情绪感受也会很在意，因为这样我们起码不会失去这些哪怕我们并不一定想拥有的关系，也可能这样我们才可能得到他人的认可和看到。
实际上，我们想改变这样的自己，我们要做的就是做回真实的自己，因为只有做回真实的自己，我们才可能是快乐的。
如何做回自己？
1.自信表达我们真实的想法，相信自己能帮助到大家。
2.遵从自己内心的想法，照顾自己内心的感受，时常告诉自己的内心：你很棒！你可以做得更好！
进行自我暗示 增强内在的力量。
3.多阅读有关提升自己认知方面的书籍。认知改变和提升，有助于我们从内心和行为习惯上都发生改变，人就可以越来越轻松，越来越快乐平和。
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以前看到书上说性格好，不发脾气是情商高的表现，对号入座，对于自己没脾气的性格还沾沾自喜，近年，我发现是自己段位太低，没脾气是因为不敢发脾气，不敢生气，害怕别人生气，害怕别人远离我，所以不是性格好，而是懦弱。现在，试着去建立自己的心理界限，小时候缺失的东西，现在往上来弥补，路程会难，但我在坚持。具有正常心理界限的人不会明白，发脾气有啥可怕的，发完了，大家该是朋友还是朋友。但不敢发脾气的人小时候的情绪没得到家人的无条件支持，所以并不能自如的表露自己的情绪，他们太害怕失去了。怎么改善，那就刨根问底去寻找自己害怕的东西，明白自己心底的伤疤，才能对症采取措施去治疗伤疤。
关键是没有自信，有自信何必去伪装自己呢。
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脾气的两面性
”发脾气是一种本能，控制脾气是一种本事”这是一句很有道理的话。每个人都是一个个体，都有不同于其他人的待人接物的方法，就是脾气性格。脾气性格因人而异，他和我们所处在的环境息息相关。环境不同往往造就出来的性格就不同。
对于自己的脾气我们要学会区分没必要的脾气可以忍有必要的脾气必须发。
人有时候最大的敌人就是“冲动”，过于冲动的性格，无论是在生活还是人际交往之中，都不会过得太平坦。所以控制脾气绝不同于伪装自己，那是自己的一种素养，是自己内心深处的一份成熟。我们要学会控制脾气但是不是所有的事情我们都要去妥协。有些事情那些牵扯原则的事情我们必须要学会说不，彰显你的脾气大声说不。
真正成熟的人，再生气都不会发脾气，因为他们知道，发脾气并没有什么实际性的好处，反而后患无穷。虽然有脾气就发出来，当时会觉得无比的解气，但是换来的，却是把事情变得更加复杂。
综上所述，做人心胸要豁达点，小事要忍，大事要狠。不要为了对自己毫无意义的人浪费自己的情感！
90后小夫妻的简单生活
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发脾气分两种，一种是愤怒的表达，另一种是表达愤怒，这两者有区别，愤怒的表达代表你只是纯粹为了发泄情绪，当别人是出气筒，如果这样的话，一定要克制，然后找到不伤害他人的方式把情绪表达出来。第二种是表达愤怒，是因为某个人做错了事或者交代的任务老是完不成，让你很生气，你通过愤怒来告诉他这件事的严重性，希望他能改进，这是可以有的，因为是为对方好。所以分清什么情况，不管怎么样，一定不能压制自己的，情绪一定要发泄出来，不然久了会生病。可以多静坐和冥想，有助于舒缓情绪。另外肠道的健康很重要，肠道是人体第二大脑，肠道不健康也会影响到情绪，导致焦虑和情绪不稳定。
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不是伪装，你得换个思路，是咱们大气，不和小人斗气。神经病在你面前张牙舞爪，难道你也要对他也如此吗？那你自己不也长神经病了。这样给自己心里暗示，你就不会压抑心累了。当然如果你是白莲花、绿茶婊那就另当别论了，比如无缘无故仇视比你优秀的人，那就是你自己犯贱，压抑心累也活该。
林朵666
活的累，
晋K刚哥
发脾气要分原因和场合。不能无缘无故的发脾气，对持错误观点又固执己见的人可以发脾气，因为这种人不可理喻，让人生气!但对待持正确意见的人要虚心听取 ，不能有任何脾气，否则会被人嘲笑!另外，发脾气还要分场合，比如家里有客人，老婆做错了事，就不能当着客人的面对她发脾气，不但让老婆下不了台，而且让客人也很尴尬!
豫西老杨
那就说明你胆小怕事，自卑，没有自信，不敢做真正的自己，伪装做人，时间久了就习惯了，都会演戏了！没有自我，为讨好别人而活，那么你能力也一般，总想讨好别人来依靠别人，或者得到别人的帮助，无法强大起来，内心自然恐惧失去，你只能让瞧不起你的人更瞧不起你，让自己越活越累！其实一点好处都没有！努力提升自己，让自己真正强大起来，比你假装讨好别人，让你活的踏实自在！
