首先，讓我們真誠地跟你說句
對不起！
明知道四月不減肥，五六七八九十月徒傷悲，還是給你推薦了那麼多讓人沒辦法抗拒的美食。So，今天我們決定好好補償你，跟你擺擺瘦身那點事兒。
決定要減肥的人，每天去健身房一待就是幾個小時，跑步跑了半個月，身上的脂肪一點動靜都沒有。下雨停一天，加班了停一天，健身衣洗了沒幹再停一天。然後就沒有然後了。。。
減肥失敗是因為意志力不夠嗎？也不完全是。
只是，太多健身達人都在不停地在告訴你，從土肥圓瘦成萬人迷，他們有多勵志，意志力有多強大，好像只要每天去健身房待夠幾個小時，就都能瘦個幾十斤然後脫胎換骨變維秘了。
舒姑娘作為過來人告訴你：
減，肥，真，的，
沒，那，麼，容，易。
每天對著電腦坐8、9個小時，餐餐吃外賣，加班回到家還忍不住要吃個夜宵；
從早忙到晚，回家還得事無鉅細各種操心，想去運動都沒精力；
下載了健身APP，不懂發力點的一通亂練，輕則做無用功重則練出一身醜疙瘩肉；
好不容易去了健身房，器械全被八塊腹肌黨佔領，灰溜溜的去跑步機跑個5km就回家了；
減肥成功的毒雞湯看多了，大多數人都會自我催眠，那些極端勵志的例子，反正像舒姑娘這種意志力薄弱的人是真的做不到啊。。。
好吃的東西就是好吃啊，躺著不動就是舒服嘛，管住嘴還要邁開腿，簡直就是違反人性啊。
所以，如果你是和舒姑娘一樣愛吃吃喝喝但又沒有毅力和時間天天去健身房運動的話，可以試試懶蟲健身的20分鐘健身法。
EMS >
（Electronic Muscle Stimulation）健身法。用電脈衝傳感到肌肉上，你必須用盡全力才能對抗電脈衝帶來的震感。懶蟲健身倡導3L理論,即less time(省時)、less comfor(t 省力)、less comsume (高效),我們的口號是“懶 得有型”。藉助從歐洲引進的領先全球的 EMS 被動 健身技術與裝備,配合懶蟲健身源自美國陸軍作訓方式的獨有訓練體系,無需大 負荷運動,沒有運動傷害,每次 20 分鐘,可消耗 500kcal，並未來24-48小時由於後燃效再燃燒2000卡，如果一週進行2次訓練，燃燒5000kacl，約等於1.5斤脂肪 。20分鐘EMS約等於有氧運動2小時。
| 接下來是舒姑娘的
| 懶蟲健身time
健身第一各環節就是更衣，懶蟲的更衣室都是單間，私密性很好。每個更衣間裡都配有一個沐浴室，洗髮水沐浴露洗面奶等也都一應俱全，連卸妝水都準備好了。也就是說幫你劃掉了“啊，我今天化了妝不能運動流汗，會堵塞毛孔”的退堂鼓理由。
因為要讓肌肉充分感受到電脈衝，除了EMS的健身服和準備的一次性內褲什麼都不能穿哦。（當然，懶蟲健身也貼心的給女性準備了胸貼～）也就是說這裡再幫你劃掉了“啊，我今天沒帶運動bra不能去健身房“的退堂鼓理由。對，就是說你什麼都不帶就可以直接去健身了。
教練會在你換裝時幫你準備好你的EMS高科技設備size。穿設備前會在身上噴點水打淋溼，教練說這樣有助於電脈衝的傳感。
換完裝的舒姑娘有種變身超酷黑寡婦的感覺~
教練會根據之前儀器檢測出的身體的具體情況來設置電脈衝值，然後就開始跟著教練的指導完成一系列動作。值得一提的是，舒姑娘去之前狂妄的以為20分鐘無器械運動就差不多和平時自己在家練一組keep差不多，自己能輕鬆get，結果在和EMS衣服電脈衝對抗中，才第一組熱身動作就大汗淋漓了…（請看特寫汗珠）
當我開始每一個動作的發力時，EMS衣服的電脈衝就會開始震動，我必須使出全身力氣去對抗才不會震倒。相比平時沒有穿設備時做起“飛鳥”“臥推”“平板支撐”這一系列動作，EMS產生的電脈衝阻力就好比是在這些運動上加上了重量，等於是變相完成了擼鐵運動, 但又規避掉了健身小白擼鐵容易受傷的風險。（被槓鈴架砸過的舒姑娘表示這點真的很重要。。。
20分鐘下來已經是全身痠痛大汗淋漓，但這個時候還不能立刻衝去洗澡，教練會先讓你靜坐下來替你拉伸放鬆肌肉，調整呼吸，平復下心率。
tips：教練幫忙拉伸時都會細心的搭上一塊毛巾，避免直接的身體接觸，這種對女性的保護細節，我很滿意。
拉伸結束後就可以去更衣室沐浴了。
按照舒姑娘平時去健身房的習慣，通常是運動完直接套個外套然後迅速打個車回家在洗澡。一是因為我不喜歡揹著一大包浴巾拖鞋的去健身房，覺得不方便。二是也不太喜歡和陌生人赤裸相見...雖然大家都是女生...
可能是懶蟲健身知道我比較麻煩，已經替我把高溫消毒的毛巾，拖鞋還有吹風什麼的都一應俱全的備在了更衣室，很方便快捷的就可以完成洗澡，一點也沒有在外面洗澡的不方便感。舒姑娘一套運動下來加上洗完澡梳妝離開差不多花了一個小時多一點，很高效方便。重點是真的是可以做到空著手來健身，健完洗個澡還能繼續去活動約會下午茶個什麼的。節省了我往返回家換洗的時間，也可以高效利用起平時的碎片時間來健身流汗一下， 不用再因為沒帶健身裝備而放棄健身。
所以，如果你和舒姑娘一樣，作為一個每天都在和吃吃吃瘦瘦瘦作鬥爭，但又不擅長擼鐵的健身小白的話，可以瞭解一下懶蟲健身，這裡沒有傳統健身給我的那種“受虐”般的沉重感，帶給我的是一種輕盈健康的運動體驗，在教練的指導安排下也能慢慢逐步養成自我主動鍛鍊的意識和健康生活的作息。
好好吃飯文末福利
提供姓名、聯繫電話、暱稱
所在城市、年齡、身高、體重
我們將從群中選擇3名懶蟲
到所在城市懶蟲健身門店
進行體質測試、健康調查
簽訂相關參與協議
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同時獲得套阿迪達斯指定服裝
另隨機招募群成員
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全程不收取任何費用
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圖 | 齊飛翔
排版 | 劉鈁
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