首先，让我们真诚地跟你说句
对不起！
明知道四月不减肥，五六七八九十月徒伤悲，还是给你推荐了那么多让人没办法抗拒的美食。So，今天我们决定好好补偿你，跟你摆摆瘦身那点事儿。
决定要减肥的人，每天去健身房一待就是几个小时，跑步跑了半个月，身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天，加班了停一天，健身衣洗了没干再停一天。然后就没有然后了。。。
减肥失败是因为意志力不够吗？也不完全是。
只是，太多健身达人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大，好像只要每天去健身房待够几个小时，就都能瘦个几十斤然后脱胎换骨变维秘了。
舒姑娘作为过来人告诉你：
减，肥，真，的，
没，那，么，容，易。
每天对着电脑坐8、9个小时，餐餐吃外卖，加班回到家还忍不住要吃个夜宵；
从早忙到晚，回家还得事无巨细各种操心，想去运动都没精力；
下载了健身APP，不懂发力点的一通乱练，轻则做无用功重则练出一身丑疙瘩肉；
好不容易去了健身房，器械全被八块腹肌党占领，灰溜溜的去跑步机跑个5km就回家了；
减肥成功的毒鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠，那些极端励志的例子，反正像舒姑娘这种意志力薄弱的人是真的做不到啊。。。
好吃的东西就是好吃啊，躺着不动就是舒服嘛，管住嘴还要迈开腿，简直就是违反人性啊。
所以，如果你是和舒姑娘一样爱吃吃喝喝但又没有毅力和时间天天去健身房运动的话，可以试试懒虫健身的20分钟健身法。
EMS >
（Electronic Muscle Stimulation）健身法。用电脉冲传感到肌肉上，你必须用尽全力才能对抗电脉冲带来的震感。懒虫健身倡导3L理论,即less time(省时)、less comfor(t 省力)、less comsume (高效),我们的口号是“懒 得有型”。借助从欧洲引进的领先全球的 EMS 被动 健身技术与装备,配合懒虫健身源自美国陆军作训方式的独有训练体系,无需大 负荷运动,没有运动伤害,每次 20 分钟,可消耗 500kcal，并未来24-48小时由于后燃效再燃烧2000卡，如果一周进行2次训练，燃烧5000kacl，约等于1.5斤脂肪 。20分钟EMS约等于有氧运动2小时。
| 接下来是舒姑娘的
| 懒虫健身time
健身第一各环节就是更衣，懒虫的更衣室都是单间，私密性很好。每个更衣间里都配有一个沐浴室，洗发水沐浴露洗面奶等也都一应俱全，连卸妆水都准备好了。也就是说帮你划掉了“啊，我今天化了妆不能运动流汗，会堵塞毛孔”的退堂鼓理由。
因为要让肌肉充分感受到电脉冲，除了EMS的健身服和准备的一次性内裤什么都不能穿哦。（当然，懒虫健身也贴心的给女性准备了胸贴～）也就是说这里再帮你划掉了“啊，我今天没带运动bra不能去健身房“的退堂鼓理由。对，就是说你什么都不带就可以直接去健身了。
教练会在你换装时帮你准备好你的EMS高科技设备size。穿设备前会在身上喷点水打淋湿，教练说这样有助于电脉冲的传感。
换完装的舒姑娘有种变身超酷黑寡妇的感觉~
教练会根据之前仪器检测出的身体的具体情况来设置电脉冲值，然后就开始跟着教练的指导完成一系列动作。值得一提的是，舒姑娘去之前狂妄的以为20分钟无器械运动就差不多和平时自己在家练一组keep差不多，自己能轻松get，结果在和EMS衣服电脉冲对抗中，才第一组热身动作就大汗淋漓了…（请看特写汗珠）
当我开始每一个动作的发力时，EMS衣服的电脉冲就会开始震动，我必须使出全身力气去对抗才不会震倒。相比平时没有穿设备时做起“飞鸟”“卧推”“平板支撑”这一系列动作，EMS产生的电脉冲阻力就好比是在这些运动上加上了重量，等于是变相完成了撸铁运动, 但又规避掉了健身小白撸铁容易受伤的风险。（被杠铃架砸过的舒姑娘表示这点真的很重要。。。
20分钟下来已经是全身酸痛大汗淋漓，但这个时候还不能立刻冲去洗澡，教练会先让你静坐下来替你拉伸放松肌肉，调整呼吸，平复下心率。
tips：教练帮忙拉伸时都会细心的搭上一块毛巾，避免直接的身体接触，这种对女性的保护细节，我很满意。
拉伸结束后就可以去更衣室沐浴了。
按照舒姑娘平时去健身房的习惯，通常是运动完直接套个外套然后迅速打个车回家在洗澡。一是因为我不喜欢背着一大包浴巾拖鞋的去健身房，觉得不方便。二是也不太喜欢和陌生人赤裸相见...虽然大家都是女生...
可能是懒虫健身知道我比较麻烦，已经替我把高温消毒的毛巾，拖鞋还有吹风什么的都一应俱全的备在了更衣室，很方便快捷的就可以完成洗澡，一点也没有在外面洗澡的不方便感。舒姑娘一套运动下来加上洗完澡梳妆离开差不多花了一个小时多一点，很高效方便。重点是真的是可以做到空着手来健身，健完洗个澡还能继续去活动约会下午茶个什么的。节省了我往返回家换洗的时间，也可以高效利用起平时的碎片时间来健身流汗一下， 不用再因为没带健身装备而放弃健身。
所以，如果你和舒姑娘一样，作为一个每天都在和吃吃吃瘦瘦瘦作斗争，但又不擅长撸铁的健身小白的话，可以了解一下懒虫健身，这里没有传统健身给我的那种“受虐”般的沉重感，带给我的是一种轻盈健康的运动体验，在教练的指导安排下也能慢慢逐步养成自我主动锻炼的意识和健康生活的作息。
好好吃饭文末福利
提供姓名、联系电话、昵称
所在城市、年龄、身高、体重
我们将从群中选择3名懒虫
到所在城市懒虫健身门店
进行体质测试、健康调查
签订相关参与协议
赠送一个月课程X健康餐
同时获得套阿迪达斯指定服装
另随机招募群成员
获得1～3节免费体验课名额
全程不收取任何费用
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END
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图 | 齐飞翔
排版 | 刘钫
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