很多人以為減肥就是熱量攝入的越少越好，所以會想到水果代餐，不吃主食等等想法，這種想法是不對的，想要健康、不反彈的減肥，一定是要遵循3分練7分吃。
而不吃主食的減肥後果就是：堅持不久、容易反彈、營養不良、皮膚鬆弛而黯淡等等。不吃主食絕對堅持不久並且也減不了肥。
今天小脂給大夥介紹幾款營養成分高、熱量低的減肥主食，減脂拿這些食物做為主食，能幫你把脂肪吃回去！讓減肥計劃再錦上添花吧！
一、糙米
減肥人群適當的吃點糙米，對減肥計劃是很有幫助的，糙米中所含的維生素還能促進腸胃蠕動、血液循環、預防便秘，糙米很營養不說，還有造血的功能，適當的吃些糙米還能改善貧血哦，因此也深受減肥人群喜愛。
二、芋頭
拿芋頭當主食，非常有飽腹感，他當中飽含膳食纖維、維生素、鉀等多種成分，膳食纖維不僅能促進腸胃蠕動，還能潤腸通便，而鉀有助排走身體多餘的鈉，能預防水腫胖。
三、紅薯
紅薯是最理想的減肥主食，歲然紅薯是屬於碳水化合物，但它的熱量也低，還不飽含脂肪，紅薯除了能減肥之外，普通人群食用紅薯對身體也非常有益的。
四、燕麥粥
燕麥是減肥時候被食用的次數最多的食物，燕麥當中的熱量也是低到沒話說，不僅很有飽腹感，營養還很豐富，想減肥、養胃、預防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃點燕麥哦。
選購燕麥的朋友要多注意啦，一定要購買未加工過的燕麥，超市那些即食燕麥為了口感會加入大量的糖精，不僅沒法減肥，還很容易變胖。
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