俗话说，心肝宝贝，肝脏是和心脏一样对人体十分重要的脏器，体内的代谢和消化都离不开它。

对女性而言，肝脏更是重要的排毒器官。肝不好就容易导致皮肤暗淡、精神不振以及内分泌失调等症状，肝脏好不好，看一个人的精神状态就知道。

同事小秋是一名职场新人，为人热情开朗，充满活力，在同事中的口碑也很好，但是在工作一段时间后，小秋变得时常感到疲惫，整个人的精神状态不如以前，去医院体检才发现自己的肝功指标有多项超标。

小秋反思了一下，自己的肝出问题，和这段时间工作压力过大经常加班关系很大，为了准时完成任务，小秋经常凌晨还在熬夜对电脑改方案，饮食也不如以前注意，经常吃些高热量的夜宵提神。

肝不好的人，生活中往往有一些坏习惯导致肝脏压力增大，又无法得到有效的休息调整。出现经常疲惫、精神不振外部症状，也可以看成是肝脏在向自己“申诉”。

如果有下列坏习惯，一定要警惕了

1，饮食丰盛，脂肪过多

肝脏是人体代谢中心，糖分和脂肪都在这里进行处理。如果每日大鱼大肉，肉食占每日饮食比例超过肝脏承受极限，肝脏就会“罢工”，从而出现脂肪肝，甚至更严重症状。

2，滥用药品，胡乱吃药

除了食物，肝脏还参与药物代谢，长期滥用药可能导致肝损伤，肝功异常。

3，饮酒熬夜，酗酒成瘾

酒精在肝脏内会代谢形成乙醛，这种物质对肝脏伤害巨大。甚至可能产生不可逆损伤，就是肝硬化甚至肝癌。

那么如果想养肝护肝，应该做到哪些？

• 首先，保持心情舒畅

积极心态有助于养肝血，舒肝气，使肝脏以更好的状态进行代谢工作。

日常生活中应当保持良好心态，给坏情绪发泄口，不要憋在心里不说，影响健康。

• 其次，保证健康饮食

饮食应当多以新鲜的蔬菜水果为食材，同时做到控制热量摄入，油腻辛辣食物会刺激肝脏，应当尽量少吃。

夜间八九点钟以后尽量不要进食，因为身体各脏器已经准备好休息，进入不活跃状态，这时吃零食只会加重肝脏负担，甚至使脂肪堆积形成脂肪肝。

“累”是肝脏发出的警告，出现这种征兆，最好的调整方式就是学会为自己找时间放松，给肝脏空余时间排毒。特别是对于职场人士，工作繁忙也要帮助肝脏做减法。

俗话说养肝就是养命，在日常生活一定要注意养肝护肝，不要等恶化成肝硬化甚至肝癌时候，才追悔莫及。