j江丽
为了使我们的身体充满活力，保持健康，营养师建议在一日三餐中，要保证餐餐有蛋白质，顿顿有蔬菜。鸡蛋毫无疑问是很优质的蛋白质，按照这个逻辑来讲，你的哪一餐不太容易吃到蛋白质，或者是忽略了蛋白质，就把鸡蛋放在哪一餐去补充，简单吧，哈哈！
因为鸡蛋的确是太方便、太可爱的食物了，不但营养全面，而且富含对眼睛保健好的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等，平时刷头条比较多的你，可以每天吃一个鸡蛋。
早餐吃鸡蛋，增加早餐营养密度，开启一天活力！
通常来讲，早餐都是比较容易被大家忽略或者是经过挣扎之后，放弃掉的一餐，所以大家看到营养师晒那么营养丰富、品种多样的早餐的时候，总觉得离自己很遥远。不过，咱们可以一个鸡蛋、一个面包、一根黄瓜，也是营养早餐的组合呢，如果再来一盒酸奶，那就非常好啦！
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
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