要想拥有高质量的生活，一日三餐是必不可少的，很多朋友会在早餐糊弄一口，这是不对的。那么，我们早餐应该怎么吃健康呢？

1、不吃煎炸类高脂肪食物

像汉堡一类煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

健康养生 早餐应该吃健康？

2、酸奶、西红柿

我们早餐可以喝点酸奶或加个西红柿，它们的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养。同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

3、早餐前先喝水

我们的身体经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但是要注意，虽然吃早餐前要喝水，但不要喝太多的水。

健康养生 早餐怎么吃健康？

4、面包选择全麦面包

很多朋友在面包的主要问题是含有添加剂，而且经过高温烘焙后，营养素流失较多。如果要吃面包也要尽量选择全麦面包，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。