08.24 新手塑形教程（8周）

肌肉男訓練營推薦的這套完整新手進階教程通過8周時間，分為4個階段，幫助你由無從下手到能夠科學健身。

該教程適用於16歲以上的男性及女性。

這套新手計劃是根據你掌握動作的能力，每個動作的組數，你能舉起的重量，包括最重要的——你的訓練體系而定製。什麼是訓練體系？那就是根據你能訓練的天數和每天想要刺激的肌肉群而劃分出來的一個系統。這些，肌肉男訓練營已經幫你搞定，而我們想得到的只是你的汗水和成功變身後的笑容。