食物，跟愛一樣溫柔。嗨！大家好，我是益君。又到了給大家分享美食的時間啦！今天我們分享的是一道可以當菜也可當小零食的減脂餐。
這菜也可當小零食，吃得飽低熱量，不放一滴油，常吃腰圍越來越細
小的時候經常聽人大人說：日子怎麼過得這麼快？現在我也是深有體會，轉眼就是一年。不管到了什麼年紀，女人都要美美的，為了過年能穿漂亮衣服，近期我也是在努力減肥。減肥雞胸肉自然少不了，低脂高蛋白，用它來代餐，再也不用減肥餓肚子啦。通常雞米花都是油炸的，今天我們自己在家來做一款無需一滴油的烤雞米花，真的是吃多了也不怕長肉！
雞胸肉是雞胸部裡側的肉，它也是雞身上最大的兩塊肉，形狀像斗笠一樣，雞胸肉的肉質細嫩，味道十分鮮美。 雞胸肉的蛋白質含量非常的高，很容易被人體吸收，它含有脂肪和磷脂，對人體好處很多。更適合一些想保持體型的小姐姐代餐食用。
通常雞胸肉的做法很多種，比如：蒸雞胸肉，煎雞胸肉，涼拌雞胸肉，咖喱雞胸肉，甚至是用雞胸肉來做包子餃子餡料……相同的食材，不同的搭配，給每一道菜賦予了不同的色彩和味道。
【烤雞米花】
所需食材如下：
雞胸肉一塊，生抽一勺，料酒一勺，蠔油適量，胡椒粉適量，雞蛋一個，澱粉適量，麵包糠適量，番茄醬適量，鹽適量。
烹飪步驟如下：
第一步：雞胸肉洗淨切成小塊。
第三步：切好的雞胸肉放大碗中加生抽一勺。
第三步：加入料酒一勺，蠔油適量。
第四步：加胡椒粉適量，鹽適量攪拌均勻醃製十五分鐘以上。
第五步：雞蛋打散，澱粉和麵包糠備齊。拿一塊醃製好的雞胸肉先放澱粉沾一下，再放蛋液中滾一下，最後沾滿放麵包糠。
第六步：雞米花依次碼在烤盤中。
第七步：烤箱提前預約，上下火200度烤20分鐘即可，沾一下番茄醬那叫一個美味。
小貼士：每人家的烤箱大小和脾氣不同，時間和溫度可自己調節。
好了，今天就分享到這裡，我是本文的原創作者益君美食分享，我願意每天動手用美好的心去做屬於“生”屬於“活”的事情。讓生活中一點一滴的溫暖在美食中凝結……請大家關注我，給我收藏、點贊、留言，一起來交流美食經驗。我會堅持每天更新，為大家帶來不一樣的美食！讓大家在盡享美味的同時吃出健康好身體！感謝大家地支持和厚愛！明天我們再見！
閱讀更多 益君美食分享 的文章
