肝脏有“人体将军”之称，是负责人体排毒、解毒的最大器官，一旦肝脏出现了毛病，就会导致机体毒素堆积，从而出现病症。
我们都知道生活中的一些不良习惯，比如说喝酒、抽烟、熬夜等都会伤及肝脏，所以大多人能避就避了，但是却很少有人知道，吃饭时的一些小习惯，正在悄无声息的伤害肝脏。
不想让这些习惯给肝脏造成威胁，最好从现在开始好好呵护起肝脏。
吃饭时，四个伤肝坏习惯：
一、不要吃得太“好”，否则引起脂肪肝
现在生活中，顿顿有肉都不是个啥稀罕事儿，食物丰富固然是好事，但不加注意好事就会变坏事。
食物进入胃肠道后被消化，然后经门静脉系统血液进入到肝脏，最后才成为营养素。
肝脏虽然是人体的代谢中心，但任何一个器官都有它的极限。咱天天顿顿肉不断，时间长了肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。
日常食物讲究荤素搭配，不要过于大鱼大肉，也不要过于追求素餐，这就是对肝脏最大的保护。
二、不要吃得过快、过饱，否则肝脏伤不起
美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现，每顿吃得太饱会影响肝脏健康。
研究发现，每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。
时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。
三、不要吃“变质”食物
有时候食物发霉一点点，很多人觉得不碍事，挖掉霉的部分继续吃。
说实话，很多人觉得食物并没有变味，吃了没什么事，但霉菌是我们肉眼能看到的吗？味道也不是一时半会就变化了的！
为什么要特意把霉变食物拎出来强调？
因为霉变食物中含有1级致癌物黄曲霉素，与肝癌发病密切相关。
现在春天潮湿，更是要注意家里储存的食物、干货有没有霉变。
有患者仅吃过一回就中招，后果严重，严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。
所以，吃饭的时候，千万不要“太节俭”，一旦发现食物变质，过段扔掉！
四、不要吃得太晚
晚上饿了吃点夜宵怎么了？当然，饿了还是要吃，只不过需要给你提点要求：
从防止脂肪肝的角度来看，过了晚上12点，劝你忍忍吧，很多人夜宵也喜欢吃高热量油腻的，咱可以改吃一点清淡的。
否则，睡前饮食不注意，会影响到肝脏的正常代谢。
养肝就是养命！尽量做到五个“坚持”：
第一，坚持早起一杯温水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。
早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。
水温在30度左右最为适宜。
第二，坚持每天一杯茶
茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素。
所以坚持每天一杯茶，对养肝护肝非常有好处。
取葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等八种成分制成乌麦苦苣茶包。
八种成分搭配好饮用，护肝排毒效果显著，适宜熬夜，压力大焦虑人群饮用。
葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。既有药用价值，又有营养保健之功效。
苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。
第三，坚持一个动作，推肝经
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
立春过后，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第四，坚持揉按肝俞穴
刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的作用，尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。
另外，还能促进肝胆的湿气排除，所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。
取穴方法：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
用拇指指端点按该穴，轻轻按揉至有热感即可，每天按摩1~2次。
第五，坚持日常好心情
要保持心情舒畅，一定要戒掉暴怒或心情忧郁。
春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气。也容易导致情绪低落，悲观失望，自暴自弃。
为了预防不良情绪，应该多跟亲戚朋友沟通，不钻牛角尖，多出门走走，享受大自然的美好，适量运动。
第六，坚持每天8小时睡眠时间
现在的人熬夜已是家常便饭，在23:00-1:00、1:00~3:00时如果没有进入深度睡眠，就会错过养肝血的最佳时机。
所以，为了身体健康应尽快调整作息时间，最好每天23点前入睡，每天都保证有8小时的睡眠时间。
睡眠不好的人不妨睡前用热水泡脚，不喝浓茶咖啡、晚饭保持七分饱，并保证自己的睡眠环境尽量安静。
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