健康洽谈

吸烟是引起肺癌发生最主要的危险因素之一，相比不吸烟者，吸烟者发生肺癌的概率明显增加，需要我们引起足够的重视。由于肺癌早期常无明显表现，大多数肺癌患者一经诊断，即处于中晚期，预后较差。

全科扫地僧

受邀回答问题，感谢信任！

戒烟一年后查出肺癌，往往是已经抽了很长时间，当岁数达到一定的年纪，也正是肺癌发生的时间，即便不戒烟，肺癌该得还是会得上的。

一般形容的三处疼为以下三种：

1、胸痛

在初期时有1/4的人都有可能会出现胸部疼痛的感觉，有些疼痛感持续的时间相对比较短，有可能会快速消失，容易忽视。

2、频繁咳嗽、肺部疼痛

对于吸烟的人来说，那么也就会加重咳嗽的症状，在这时很有可能会出现肺部疼痛的感觉，如果出现频繁咳嗽，且还长时间的肺部疼痛，那么也就说明肺还差不多已经发展到了中晚期，所以对吸烟的朋友来说，如果咳嗽加重了，就应该去医院做全面的检查。

3、肩部持续疼痛

肺癌早期时，有多数人都感觉到肩部出现疼痛的感觉，有的人误以为是劳累过度而造成，很难和肺癌联系在一起。

所以，在日常生活中，肺癌早期大部分的患者都有可能会出现以上这三种状况的，所以说特别是对于一些吸烟的人来说一定要特别的注意自己的身体健康。

希望我的回答对你有帮助，祝您身体健康！

肿瘤医生张国玲教授

多数“肺癌”发现就是晚期？若这3处疼痛，可能是肺在“求救”

1、胸痛

初期的时候有1/4的人都有可能会出现胸部疼痛，是因为细胞扩散导致胸膜或胸腔受到损伤，从而使胸部出现疼痛的感觉。

疼痛感持续的时间较短，可能会快速消失，如果经常胸痛，要注意检查一下肺部健康。

2、频繁咳嗽、肺部疼痛

咳嗽是肺部排毒的一种方式。

如果出现了频繁的咳嗽，且出现长时间的肺部疼痛，说明肺病已经发展到了中晚期。

3、肩部持续疼痛

肺癌早期出现的肩部疼痛，容易被误以为是劳累过度引起的。

但肺部癌细胞在不断扩散，会侵犯到肺叶的中隔部位，这一部位贴近肩部，所以会给肩部组织和肌肉造成损伤，出现肩部疼痛的感觉。

预防肺癌的方法：

1、禁止和控制吸烟：吸烟可以导致肺癌，所以应该禁止和控制吸烟，首先要着眼于减少吸烟者在人群中的比例，需要制订一定法律或条例限制人们，特别是限制青少年吸烟。

2.合理锻炼：这是肺癌的预防办法有什么的一点，肺癌仅靠药物治疗不可能彻底解决问题，合理锻炼不仅可恢复体力，改善病况，更重要的是使精神上有所寄托，消除悲观情绪。自我锻炼的方法很多，可根据自己的爱好、体质、环境，选择太极拳、五禽戏、八段锦等。

3、控制大气污染：这是有效的预防肺癌出现的一个很重要的办法，保护大气，人人有责，做好环境保护工作，有效地控制大气污染，从而达到预防肺癌的目的。

4、职业防护：有些患者是由于职业关系才导致肺癌的，对开采放射性矿石的矿区，应采取有效的防护措施，尽量减少工作人员受辐射的量。对暴露于致癌化合物的工人，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。

5、防治气管炎，慢性支气管炎：最近几年，支气管炎的发病率很高，所以积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。特别是要劝导患慢性支气管炎的吸烟者戒烟，因为患慢性支气管炎又吸烟人群的肺癌发病率更高。

6、补充硒元素：硒，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促进癌细胞消亡、保护肺部的作用。

研究发现，硒进入体内，会切断癌细胞的营养来源，被称为“抗癌之王”。

有利于肺部细胞内癌细胞的消亡，减少癌细胞生长，降低肺癌发生率。

主要来源，云台怀菊、秋麻籽等天然植物，其中，云台怀菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝有利于肺部健康。

用户4463630603522587

最近这类标题格式的提问似乎多了啊，56岁男子戒烟一年后查出肺癌，医生告诫：这3处“疼”要当心！指的是哪3处疼？对于这个提问，我估计很多人会把关注点放在两个方面：一是，戒烟了还查出肺癌？二是哪3种要当心肺癌？

第一个问题：确实会有的人戒烟了，然后查出肺癌，于是就会有人得出结论：戒烟不好，你看戒烟反而得肺癌了，如果他不戒烟，就不会得肺癌。那我问一下，有几个人会有这种逻辑？你就想一下吧，戒烟怎么可能会反而得肺癌，不可能的，那为什么有的人戒烟后查出肺癌？这有好什么不好理解的，肺癌又不是急性病，从吸烟致癌到临床能查出来的癌症，可不是几个月，或一两年的时间，通常要很多年，十多年，几十年……所以你会发现，两十岁开始吸烟，通常要到四五十岁以后才开始进入肺癌高发期，去年戒烟，今年查出肺癌，这当然不是戒烟导致的，这个肺癌在他戒烟之前就已经患上了，只是当时不知道，而因为戒烟了，有的人可能会有些不舒服，或者一般戒烟的人还是意识到吸烟的严重性，对健康更重视了，会去重视检查，从而反而更早查出肺癌。不用怀疑，任何时候戒烟都不迟，越早戒烟越好，早一天戒早一天受益，那怕是已经得了肺癌的人，戒烟也用好处。

第二个问题：这3处“疼”要当心！指的是哪3处疼？

我也知道是哪3处疼，因为不是我说的。这3处“疼”要当心，这其实是废话，不管是哪里疼，都要当心，我猜一下这说的所谓三处疼，至少应该有胸背疼之类的，其实肺癌（不只是肺癌）可以有各种疼，比如，胸背疼，肩疼，骨转移的话可以各个地方疼，脑转移的话可以头疼。所以，你不要管这个什么3处疼的说法，只要是疼痛，如果原因不明（比如你摔碰了一下，这个碰伤的地方会疼，这个原因明确，是因为摔碰伤了，过几天就好了），你都得重视，都得小心。

肿瘤专科医生

一年前，56岁的老张，因咳嗽严重，咽喉不适，“狠心”戒掉了30多年的烟。

戒烟后，这些症状，也确实缓解了。

戒烟后，老张食欲变好，本身就喜爱美食的老张，开始自己制作美食，权当“代替”了吸烟的“习惯”。

一日三餐，都是自己在厨房里，制作各种美食，老张喜欢爆炒、油炸的食物，经常弄满屋子油烟，但却为此乐此不疲。

刚开始，食欲变好的老张，在戒烟后的一段时间，确实“发胖了”。

然而，半年后，老张开始消瘦，并且时常感到肩臂疼痛，自己也没当回事。

戒烟一年后，肩痛发作越来越频繁，所以，老张去了医院检查。

不料，检查结果，竟然是——肺癌。

老张心想，已经戒烟了，怎么还肺癌了呢？

医生经过与老张的沟通，分析道，戒烟没错，也许是戒晚了，并且，和老张天天做菜，或许也有些关系。

老张戒烟后，每天自制美食，喜欢爆炒、油炸，这样长期接触油烟，也不利于肺部健康。

研究发现，油炸，或热油炒菜时，PM2.5会迅速飙升几十倍，会增加患肺癌的危险性。

身体3处疼痛要当心，及时查肺CT

肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周边区域有许多神经。

当肺尖部位，出现肿瘤，并不断增大，就会压迫肺尖及周围部位的胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。

一旦，出现肩膀疼痛，且不好转的情况，一定要注意，小心肺癌在“捣鬼”。

2、胸口疼痛

肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则的隐痛或者钝痛。

大多是因为，中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经有关。

一旦，胸痛，还伴随着咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌了，一定要注意。

3、手臂痛

如果，在夜间，经常性手臂痛疼，要警惕肺癌。

肺尖的周边区域，有许多神经丛，如支配上肢皮肤和肌肉的臂丛神经。

一旦，癌细胞开始压迫，或者侵犯臂丛神经，人体的手臂，直至小指等区间，就会出现放射性疼痛，在夜间更为加重。

此外，肺癌来临，还会伴有这三个异常

1、手指末端凸起

临床上，肺癌患者，手指末端指节会有凸起，明显增宽增厚，看起来特别像鼓棰，被称为“杵状指”。

一旦出现这种手指，一定要及时就医检查肺部。

2、脸色发黑

肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

肺部受损，透气过程不畅，毒素会随着肺的作用，沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

临床上，多数的肺癌患者，都会出现面色发黑，无光泽的表现。

3、莫名发热、声嘶

生活中，如果长时间低热，35摄氏度左右，尤其是在午后多发，此时，要警惕肺部癌变了。

此外，还可能出现声嘶的情况，通常伴随有咳嗽。

一旦出现这类情况，尽早检查。

戒烟，有益健康，毋庸置疑

肺癌的发生，不是一天两天的事情，尤其是吸烟者。

常年累月的吸烟，导致烟毒“日积月累”的荼毒肺部，增加癌变风险。

老张的肺癌，只是赶在了戒烟后“爆发”，或许，若不戒烟，爆发的“会更早”。

可以确定的是，吸烟有害健康，戒烟有益健康，这就是事实，不接受任何质疑！

养护肺部，减少癌变，做好这几点：

1：饮茶，护肺排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排毒，有益肺部健康。

用一些护肺排毒小植物，搭配泡水喝，对肺部健康，大有益处。

用蒲公英、兰菊根、玉参、桔梗，搭配成兰菊玉参茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。

玉参，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

兰菊根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

多补充肺部所需营养，可以减少危害，还可促进肺部自我修复。

多吃点新鲜的蔬果，补充维生素，是不错的选择。

此外，多吃点坚果，富含维生素E，有助于预防改善肺纤维化。

还要补充优质蛋白，是肺部自我修复，必不可少的营养素。

3：心情舒畅，少悲忧

精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。

保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

4：运动，提升肺能

经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。

扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

一生的感悟

出现“3处疼痛”，请您严防肺癌：

• 胸疼：
  

在肺癌患者当中，有一部分人群在患病初期时存在“胸部疼痛”的感觉。出现胸部疼痛，主要是由于癌细胞出现扩散导致胸腔或胸膜受到了一定的损伤，有些疼痛感的持续时间相对较短，出现得快，消失得也很快，正因为如此才会让很多人忽视。假设某些人经常出现胸疼的情况，那就要多加关注了；建议去医院抓紧检查诊断，关注自身健康状况。

• 头疼：
  

当身体出现“肺癌”问题之后，身体的整个免疫系统其实都会遭到不同程度的破坏。因此身体很容易出现发热的现象；当头部发烧之后，一般就会伴有头痛、全身乏力以及头晕等问题；如果经常反复出现这样的状况，那就要加以关注了，避免贻误病情。

• 肩膀疼：
  

生活中很多人会经常出现“肩膀疼痛”的情况，如果您经常出现肩膀疼痛的情况，请您“重点关注”；当人体患上肺癌之后，癌细胞自然会随着血液进行流动扩散，癌细胞很快速就会进入肩膀部位，这样一来就会增加肩膀疼痛的发生风险。

当然，并不是所有的肩膀疼都和肺癌有关系，人体出现劳累过度之后也容易导致肩膀出现疼痛，这种肩膀疼痛主要是由于颈椎病或者肩周炎所导致。

拒绝肺癌的危险因素，科学预防：

• 吸烟，肺癌的重要危险因素，请严格关注：
  

吸烟是肺癌的主要危险因素，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会增加患肺癌的风险。因此，科学预防肺癌，请吸烟人群抓紧戒烟，无论是为了自己还是为了家人。

• 环境污染和厨房污染，值得关注：

  
  

环境污染和肺癌间也有密切的联系，无论是燃烧木材、煤炭产生的有害气体还是空气中的二噁英等有害物质，值得各位关注；因此，生活中请大家做好防护工作，避免遭受有害空气的侵袭。

另外，油烟对于肺部健康同样存在影响，请各位主妇做好日常保护，抽油烟机先开后关，不过分接触。

• 存在相关肺部疾病的人群要重点关注：

  
  

如果人群本身存在慢性支气管炎、肺气肿、肺炎以及肺结核等肺部疾病，应该重点关注身体健康，它们和肺癌之间存在正相关联系，应该按时检查，关注身体状况。

除此之外，靠谱预防肺癌，还请大家调节心态，多做自己喜欢的事情，开心是预防疾病的有利条件；劳逸结合不疲惫，健康饮食要多样，吃动平衡防肥胖；愿每一个人都可以远离肺癌 。

王思露营养师

56岁男子戒烟一年后查出肺癌，这个值得我们反思。吸烟是导致肺癌的高危因素之一，按道理说，戒烟了，应该会往好的方向发展，那么他怎么得肺癌呢？我们来分析一下，为什么他会得肺癌呢？

肺癌的发生与什么因素有关呢？

肺癌的发生是多种因素作用下的结果，目前的研究认为肺癌的发生与年龄、遗传因素、环境因素、吸烟、缺硒等因素有关。

从引起肺癌的因素分析，不难得出结论，56岁的男子，他是肺癌的高发年龄，另外长期的吸烟也是它肺癌发生的主要因素，虽然说他已经戒烟一年，但是这个肺癌也有可能是一年前就已经发生了，只不过是现在才查出来。另外他得肺癌，还要看他的所处的环境、家族的基因关系，以及饮食习惯有关。可能大家都见过这样的报道，有些女性也不吸烟，也不接触油烟类的，为什么会得肺癌呢？所以说，肺癌的发生不单纯与吸烟的关系密切相关，还以其他因素紧密相连。

从题中我们看到医生告诫这三处疼需要注意肺癌，是哪三处？

1.胸背疼。肺癌顾名思义是长在肺里面的癌症。癌症是正常的细胞癌变以后长出来的，它生长速度快，血功丰富，不受正常基因控制。因为是短期时间内长出来的肿块，所以它长起来会压迫正常的肺组织，随着肺癌的长大压迫会导致胸背部的疼痛。

2.肩背痛。周围型肺癌可以侵犯到胸膜物质，凶魔是一种呼吸运动的牵拉会引起放射性疼痛，可以导致肩部和背部的放射性疼痛。

3骨头疼。如果是肺癌导致的骨头疼，那就相当的严重了，这个已经是肺癌晚期骨转移。晚期肺癌转移到骨头引起骨质破坏骨质疏松导致疼痛。另外转移到颅内还会引起头疼等情况。

当然很多疾病也会引起的这3处疼，所以这3处疼痛并不是很靠谱。但是这些地方的疼痛不能忽视，应该去医院接受正规的检查，排除肺癌。

李医生是三甲医院的内科医生，我来纠正一下这个问题，肺癌的主要症状不是疼痛为主，肺癌的最有特征的症状就是刺激性咳嗽、咯血、消瘦、疼痛，特别是年龄大于45岁以上的，遇到上面的症状，不能轻易的放过，应该查明病因。

李医生告诉你

首先各种癌症都会出现不同程度的疼痛，而且每个疼痛的部位不同，有些是癌细胞直接刺激出现的疼痛，而有些是癌细胞转移出现的疼痛，所以癌症疼痛部位不仅仅会出现在相对应的部位，而且还会出现在身体各个部位，导致肺癌的因素有很多，而吸烟是首要因素，烟中几乎所有的一些有害物质都在肺内滤过，所以长期吸烟很容易导致癌变。

1、首先肺癌早期症状不明显，只有到了中晚期才会出现一些呼吸系统症状，比较早出现的就是胸痛，这主要是肺癌早期在胸腔内扩散，而且侵犯到胸膜及一些胸腔神经而出现剧烈或是持久的胸痛不适，还会出现胸闷、气急等症状。

3、头痛及肺部疼痛，这主要是由于肿瘤刺激所导致出现肺部疼痛，而且长期的感染会导致出现不明原因的发烧，所以头部一些神经受刺激也会出现不同程度的疼痛。

但是疼痛也不一定所有的肺癌都会出现，而且肺癌的诊断也不能凭一些疼痛去诊断，肺癌还有很多症状，比如咳嗽咳痰、咳血、消瘦及全身性的症状。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

小克大夫

前不久，和我老家的妈妈通电话，从她那得知隔壁家常年吸烟的彪叔因为左侧手臂疼痛到医院就诊，竟诊断为“肺癌”，从发现到离世仅仅三个月的时间。

肺癌也称支气管肺癌，其发病率已居男性各种肿瘤的首位，。肺癌的病因至今尚不完全明确，大量资料表明，长期大量吸烟是肺癌的一个重要致病因素。

身体哪三处疼要当心肺癌？

1、胸痛

约近半数肺癌患者可有胸，一般无法说出疼痛的性质和具体部位，这是因为肿瘤侵犯所致，若肿瘤位于胸膜附近，则产生不规则的钝痛和隐痛，在呼吸或咳嗽时加重。

2、肩旁疼痛

考虑肿瘤压迫臂丛神经导致的，主要以腋下为主，向上肢内侧放射的疼痛，夜间较明显。

3、背部疼痛

肿瘤压迫肋骨、脊柱时可在相应位置有压痛点，且这些压痛点与咳嗽、呼吸无关，如果肿瘤侵犯到肋间神经，胸痛可累及其分布区。

其实肺癌不光光会引起以上三个部位的疼痛，其出现疼痛的位置主要看肿瘤侵犯的位置，只是以上3处较为常见，比如肿瘤转移到颅内，会出现头痛；如肿瘤转移到腹部，会出现腹痛等，因此如出现不明原因的疼痛，建议及时到正规医院就诊，查明原因，争取最佳治疗时间。

胃肠肝胆外科曾医生

医生：不是戒烟后，就不会得肺癌，是戒烟越早越好！

据研究发现，戒烟时间越长、肺癌风险降低越多。数据显示，戒烟第一个5年，可使肺癌风险降低39.1%。

身体3处疼痛别大意，是肺在“求救”！

1、肩部疼痛

因为肺尖端的上方正好是胸腔出口，而且布满了神经丛，离肩膀最近。所以如果肺部肿瘤压迫到这个部位时，就会出现类似肩周炎的症状，引起肩膀疼痛。所以在生活中要注意，如果没有进行任何体力劳动或外力刺激时，肩膀频繁疼痛，就要引起注意。

2、臂部疼痛

对，在肺癌中有一个常见的恶性肿瘤的分支，就是原生于肺尖处的恶性肿瘤。因为我们的肺尖附近有着茂密的神经，比如用于控制上臂皮肤和肌肉运动的神经组织。而这个地方受到了癌细胞的入侵就会引起疼痛感，拖累到我们的手臂这个部位。常出现疼痛感，所以要考虑是否是肺癌的早期症状，不要忽视，耽误了最佳的治疗时间。

3、胸痛

最常见的一个表现就是胸腔隐隐作痛，或者是突然一下子的疼痛感。而且在这之后会慢慢的缓解。所以这就让很多人都会忽略。如果长期忽视的话，可能就会让癌细胞放肆生长，从而使得病情加重引发肺癌。

肺不好了，记住“三二一”养肺法

肺不好了，一定要抓紧戒烟，远离二手烟。同时可以用“三二一”养肺法来养护受损的肺脏。

三：三种食物

银耳

银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，是补肺佳品。对肺阴虚者更为适宜。

银耳怎么吃养肺？

银耳预先用水焯一下，加入水炖，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝汤。能滋养肺部，缓解咳嗽(适用于干咳)、胸闷、隐痛等症状。

莲藕

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕怎么吃养肺？

莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和排骨一起炖汤，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

杏仁

杏仁主要具有润肺，清积食，散滞，止咳，滑肠等功效，它富含蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁怎么吃养肺？

杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥最好，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋阴养肺之效。当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些，苦杏仁则一般作为药用，需在医生指导下服用。

二：二杯茶水

奶汁草桔梗茶

将尾参、桔梗、奶汁草根和玉兰根放在一起，混合成奶汁草桔梗茶饮用，不仅养肺润肺，还可以帮助排肺毒、消炎镇咳，缓解肺部和支气管问题。

尾参，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾参对胃部也有很好的效果，比如养胃阴，清胃热。

桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。

奶汁草根和玉兰根都是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，其中奶汁草根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。而玉兰根在杀菌消炎的同时，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。

蜂蜜柚子茶

将蜂蜜和柚子放在一起，做成蜂蜜柚子茶喝，也能很好的润肺养肺，还有排毒利便的功效。

蜂蜜的成分中含有葡萄糖果蜜等维生素，蜂蜜不仅有润肺的功效，对于女性朋友来说，还有美容养颜的效果。如果有经常吸烟的朋友，可以每天早上用温开水冲服一勺蜂蜜空腹喝下。

柚子是凉性很强的果内食物，其中也包含十分丰富的维生素。常吃柚子有润肺，止咳，补血利便的功效。

一：一个动作

抹全鼻：强身又养肺

鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道，所以，通过增强鼻对外界的适应力，也能提高其防御功能，增强肺脏。

抹全鼻具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。

若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。

抹全鼻适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。

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