离不开手机电脑的：年轻颈椎病

顾名思义，该型颈椎病主要症状表现为颈部症状：僵硬、疼痛、酸胀，同时头、颈、肩、臂伴有相应压痛点，活动受限。晨起、劳累、姿势不正确和受寒冷刺激后会突然加剧，而活动或按摩后又会有所好转。

前后左右活动颈部有嘎嘎响声，按摩颈部时有韧带“弹响”；容易出现不明原因的反复落枕。

值得注意的是，这一类型的颈椎病发病年龄都相对年轻。

颈椎

颈椎病的初期症状

颈部酸痛，活动受限

主要表现为局部疼痛，颈部不适感及活动受限等，会有不知把头部放在什么位置为好的感觉，症状常于晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。

早期可有头颈、肩背部疼痛，有时疼痛剧烈。不敢触碰颈肩部，触压则痛，约有半数病人头颈部不敢转动或歪向一侧，转动时往往和躯干一同转动。

不能持久看电脑和手机了；有时可感头痛，后枕部疼痛，或晨起后"脖子发紧"、"发僵"，活动不灵或活动时颈部出现响声，少数病人可出现短暂的反射性上肢和手部疼痛、胀麻。

肩部酸痛、发沉

颈型颈椎病患者感觉双肩发沉，肩部酸痛、胀痛，活动或者按摩之后症状好转；颈部肌肉痉挛，有压痛点，有时疼痛剧烈难忍，劳累、姿势不当以及久

头部明显不适

患者在劳累或者过度用脑之后感觉头部发紧、发麻，休息或者按摩之后症状缓解。发作时，患者头部偏向患侧，以缓解疼痛及不适。

请注意：这些症状在临床上极为常见，属于最早期的颈椎病，很多人都习惯“忍一忍”，从而导致病情一步步加重。颈椎病，属于慢性病，不会因为人体自愈能力而康复，不要因为初期的“偶感不适”而掉以轻心！

目前颈椎病最大诱因：斜方肌群长期劳累

颈椎劳损，颈椎病开始的第一步

由于长时间内低头伏案 ，不健康地使用颈椎，使颈椎长时间的维持在前屈位，导致颈后肌群长时间的处于紧张状态，从而出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限。肌肉出现疲劳性病变。就是经常听到的“劳损”二字。

表现为上肢剧烈的反射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌失眠、 头痛头晕、恶心呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪，严重影响日常的工作和身体健康！

颈椎肌肉群

治疗劳损记住一句话！痛则不通，通则不痛！

进行少量的锻炼、运动才让局部血液循环起来，流动起来。能营养到局部的肌纤维，这样劳损就会随之减少！

颈椎病基础锻炼、开颈操

一、双掌擦颈

双掌擦颈

用左手从上向下连续捏按颈椎，每捏按3下为一遍，连续捏按8遍；再换右手进行。

二、左顾右盼

左顾右盼

头先向左转至极限位，持续3秒；回正，再向右转至极限位，持续3秒，连续做8遍。

三、前后点头

前后点头

头向前伸至极限位，持续3秒，再向后仰至极限位，持续3秒，连续做8遍。

四、青龙摆尾

头先向左侧屈至极限位，持续3秒；回正，再向右侧屈至极限位，持续3秒，连续做8遍。

五、头手相抗

头手相抗

动作要领：两手十指交叉，置于颈后，手向前用力，头向后用力，持续3秒，连续做8遍。

六、颈项争力

颈项争力

动作要领：动作要领：左手置于背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，持续3秒，连续做8遍。

七、仰头望掌

仰头望掌

有严重的去医院诊断过后，医生跟你说，正常的颈椎应该有一个完美的向前弯曲的弧度，而你的是直的。

颈下垫圆枕法，治疗颈椎病，这个简单的方法就能先改善你的颈椎曲度问题

• 1、取一手腕粗细的圆棍（或竹筒），以毛巾外包缠好。又或者找一件不穿的羊毛衫或者毛巾之类，卷成直径约6-8cm大小。
• 2、平躺于床上，将自制的圆“枕”垫于颈下。
• 3、每天午休前、晚上睡觉前各一次，每次坚持约１５分钟左右。

此法的机理是在平躺的睡姿中通过圆枕的弧形，恢复颈部的生理曲线，平衡颈部肌力，缓解颈部骨骼的压力，达到增加头颈部血液循环的作用。

颈下垫圆枕法