大家都有一個通病，白天忙於工作吃飯都是湊合著來，但是到了晚上就開始想各種好吃的來犒勞自己了，晚餐可以吃，但是要多吃下面這些東西。
（1）多吃蔬菜
成人一天蔬菜攝入量應該不低於500g，大概是剛好可以食指拇指握住的5把青菜。
（2）主食多以雜糧為主
如雜糧ifan、雜糧粥、紅薯、玉米、紫薯等。
（3）多吃高蛋白且低脂肪的肉類
如雞肉、牛肉、魚類、蝦類等。
（4）高纖維的食物
促進消化，增加胃腸蠕動。
下面給大家介紹幾種減肥的晚餐食譜，大家可以選擇換著來，避免吃一種單調。
（1）一個水果+一個小杯的酸奶
（2）一小碗的雜糧稀粥+一把青菜
（3）一小碗豆類+一小把堅果+一把青菜
（4）薯類一小塊+豆腐一小塊+一小把青菜
如果想減肥那下面這些食物是肯定不能選擇的：
（1）吃主食的同時不要選擇高澱粉的蔬菜作為配菜；
（2）高熱量、高脂肪、高糖的食物；如炸雞、豬蹄、醬肉、炸花生米等
以上為今天給大家分享的內容，一般晚餐距離睡覺三個小時以上最好，如果節食的同時搭配運動效果會更好，我們一起加油吧。
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