隨著生活節奏的加快，現在的人變得越來越懶惰了，能坐車堅決不走路，能坐著堅決不站著，就導致了我們根本沒有多少時間來運動，這也是疾病發生率越來越高的原因之一。俗話說飯後百步走，活到九十九，走路對身體是非常有好處的，所以很多老年人就會有事沒事出去溜達溜達，這是非常好的，但是人到了一定的年紀後，肯定不如年輕人那樣精力旺盛。如果將走路作為每天都要堅持的一項習慣來說，一定不要超負荷的進行運動。
就拿60歲得到老人來說，每天走多少步合適呢？60歲的老年人，腿腳可能已經不太利索，甚至有某些關節疾病的出現，因此，他們每天的步數要適當的減少，儘量不要長時間行走，專家建議，到了60歲之後，每天行走的步數要保持在6000步左右。6000步不長也不短，對老年人來說是非常不錯的，對我們的身體有很多好處。
1、預防骨質疏鬆
骨質疏鬆是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構遭到破壞造成骨骼脆性增加，這就很容易造成骨折。骨質疏鬆大多發生在60歲以上的老年人身上，它所引起的關節疼痛是困擾老年人的高發疾病，我們平時的時候就可以通過體育鍛煉使骨密度增強，關節韌帶都得到鍛鍊，但是對於老年朋友來說體育鍛煉是非常牽強的，所以也可以通過走路來預防關節損傷和骨質疏鬆。
2、降低血壓
高血壓一直是困擾著中老年人群的一種很常見的病症，高血壓人群每天都要小心翼翼的，吃的小心，做的也要小心，就是怕血壓上去，除去每天按時服用降壓藥，控制血壓之外，其實也可以通過適當的運動來達到降低血壓的目的。走路就是很有效的運動，因為走路是有氧運動，好堅持也不會消耗過多的精力，另外6000步不長不短，既能夠達到健身的目的，還能夠有效的降低血壓。
3、降低血脂
老年人年齡大了身體機能都在慢慢衰退，很多老年人都很少運動，有時候是身體不允許自己運動，有時候是家人不允許運動，長期不運動再加上飲食的不合理，這樣就很容易得高血脂了。如果經常走路，會提高人體的新陳代謝，對於血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排洩。
4、增強心肺功能
老年人多運動是非常好的，他能夠提高老年人的心肺功能，預防心血管疾病以及心臟方面的疾病，但是年齡大了，太過劇烈得到運動根本來不了，這個時候走路就是一種非常不錯的選擇了，它簡單實用強度也是老年朋友能接受的，而且還能提高肺活量，降低因供血不足帶來得到風險，增強心肺功能。
5、讓人心情愉悅
老年人腿腳不方便，接觸的人一般都不是太多，如果再經常不出門的話就會變得非常的煩悶和抑鬱，所以經常出去走走鍛鍊一下也是極好的，不僅能鍛鍊身體，也能讓人保持一個好心情，而且還能認識很多其他的老人，每天說說笑笑，跳跳廣場舞、下下棋，心情好了疾病自然離我們就越來越遠了。
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