“巨臂哥”一直是健身圈的一個傳奇人物，無比粗壯的手臂是他的標籤，可惜天妒英才，巨臂哥雖然走了，但健身圈對他的追捧並沒有終止。因為巨臂哥對健身的狂熱追求，模仿他的健身人比比皆是。今天我們就來介紹一位。
作為健身圈的大神，“巨臂哥”的手臂圍度超過60cm，比女生的腰還要粗。最厲害時，一天訓練手臂的時間加上組間休息更是高達8個小時，真是有多熱愛就有多瘋狂。除了感嘆之外，我們更多的還是欽佩。
一看這位小哥，首先進入眼簾的就是一雙強悍無比的麒麟臂，不僅紋的花紋和巨臂哥類似，肌肉塊頭也有模有樣。即使在肌肉沒有怎麼充血的情況下，身體的肌肉線條仍然十分清晰，肱二頭肌、胸肌都十分搶眼。
熱衷在健身房健身的他，手臂的力量訓練組次必不可少。看他做站姿繩索夾胸時緊繃的手臂，圍度雖然與巨臂哥相比還有些差距，但已經足夠令人驚歎，至少絕大多數人都不能與他匹敵。
看看小哥和“巨臂哥”做同一動作時的對比畫面，就知道這位小哥的付出毫不遜色。
巨臂哥在做槓鈴臥推和臂屈伸訓練，看著這槓鈴就知道分量不輕，但巨臂哥卻如此輕鬆。有人就會說這個重量我也能，但你要知道類似這樣的訓練還要持續一兩個小時，簡直難以想象。
小哥的啞鈴臥推也不甘示弱，雖然他把槓鈴換成了啞鈴，但要知道，每隻手上的啞鈴都有140斤重，在氣勢上完全不落下風。青出於藍而勝於藍，假以時日，沒準小哥就能後來居上。
巨臂哥的繩索機夾胸動作也令人震撼，特別是線條感足，且分離度好的手臂肌肉，霸氣外露的表情，孔武有力的感覺都給人留下深刻印象。
小哥做同一動作明顯含蓄了許多，但肌肉的狀態卻如出一轍。看他的手臂肌肉發力後的維度也同樣非常的強悍，再加上健壯厚實的胸肌，滿滿都是男子漢魅力。
巨臂哥的啞鈴前平舉簡直是肩部力量訓練的範本，三角肌發達而飽滿，麒麟臂的每一塊肌肉似乎都要分離開來，再加上炯炯有神的雙眼和極具氣勢的狂吼，面對這樣的肌肉男，相信你也會激情澎湃。
看小哥的啞鈴前平舉，終於可以見識一下他的背部肌肉，手臂和肩部的肌肉形成了明顯的波浪型，背部肌肉隨著運動形成明顯的塊狀，如此的肌肉視覺盛宴對於一般人來說實在是一種享受。
相信這位巨臂小哥還能不斷超越自我！
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套鍛鍊手臂的徒手健身動作，每個動作10-15次，循環2組以上。喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
俯臥撐要點：俯臥於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，緩緩下降身體至距離地面2-3釐米。
屈臂跪姿俯臥撐要點：雙手撐地俯臥於地面，膝蓋支撐地面，然後下撐直至肘部貼地。
屈臂撐要點：雙手支撐在椅子上，然後下撐身體。
窄距俯臥撐要點：雙手往胸部中束正前方支撐，肩膀到腳踝呈一條直線，下撐至離地面2-3釐米。
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