“巨臂哥”一直是健身圈的一个传奇人物，无比粗壮的手臂是他的标签，可惜天妒英才，巨臂哥虽然走了，但健身圈对他的追捧并没有终止。因为巨臂哥对健身的狂热追求，模仿他的健身人比比皆是。今天我们就来介绍一位。
作为健身圈的大神，“巨臂哥”的手臂围度超过60cm，比女生的腰还要粗。最厉害时，一天训练手臂的时间加上组间休息更是高达8个小时，真是有多热爱就有多疯狂。除了感叹之外，我们更多的还是钦佩。
一看这位小哥，首先进入眼帘的就是一双强悍无比的麒麟臂，不仅纹的花纹和巨臂哥类似，肌肉块头也有模有样。即使在肌肉没有怎么充血的情况下，身体的肌肉线条仍然十分清晰，肱二头肌、胸肌都十分抢眼。
热衷在健身房健身的他，手臂的力量训练组次必不可少。看他做站姿绳索夹胸时紧绷的手臂，围度虽然与巨臂哥相比还有些差距，但已经足够令人惊叹，至少绝大多数人都不能与他匹敌。
看看小哥和“巨臂哥”做同一动作时的对比画面，就知道这位小哥的付出毫不逊色。
巨臂哥在做杠铃卧推和臂屈伸训练，看着这杠铃就知道分量不轻，但巨臂哥却如此轻松。有人就会说这个重量我也能，但你要知道类似这样的训练还要持续一两个小时，简直难以想象。
小哥的哑铃卧推也不甘示弱，虽然他把杠铃换成了哑铃，但要知道，每只手上的哑铃都有140斤重，在气势上完全不落下风。青出于蓝而胜于蓝，假以时日，没准小哥就能后来居上。
巨臂哥的绳索机夹胸动作也令人震撼，特别是线条感足，且分离度好的手臂肌肉，霸气外露的表情，孔武有力的感觉都给人留下深刻印象。
小哥做同一动作明显含蓄了许多，但肌肉的状态却如出一辙。看他的手臂肌肉发力后的维度也同样非常的强悍，再加上健壮厚实的胸肌，满满都是男子汉魅力。
巨臂哥的哑铃前平举简直是肩部力量训练的范本，三角肌发达而饱满，麒麟臂的每一块肌肉似乎都要分离开来，再加上炯炯有神的双眼和极具气势的狂吼，面对这样的肌肉男，相信你也会激情澎湃。
看小哥的哑铃前平举，终于可以见识一下他的背部肌肉，手臂和肩部的肌肉形成了明显的波浪型，背部肌肉随着运动形成明显的块状，如此的肌肉视觉盛宴对于一般人来说实在是一种享受。
相信这位巨臂小哥还能不断超越自我！
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套锻炼手臂的徒手健身动作，每个动作10-15次，循环2组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
俯卧撑要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，缓缓下降身体至距离地面2-3厘米。
屈臂跪姿俯卧撑要点：双手撑地俯卧于地面，膝盖支撑地面，然后下撑直至肘部贴地。
屈臂撑要点：双手支撑在椅子上，然后下撑身体。
窄距俯卧撑要点：双手往胸部中束正前方支撑，肩膀到脚踝呈一条直线，下撑至离地面2-3厘米。
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