早餐是一天三餐中至关重要的一餐,可仍有许多孩子不吃早餐去上学。

不吃早餐对孩子的影响，不止是少吃一顿

01

影响大脑发育

如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长。

02

注意力和记忆力的减退

不吃早餐的孩子可能更容易患蛀牙、肥胖率更高、容易晕倒……不吃早餐的孩子容易感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，会出现注意力和记忆力的减退。

03

导致胃病甚至胃癌

胃癌的发病与不良饮食习惯有关，而不吃早餐的人群中，发病率会高一些。

一些错误的吃早餐的习惯

01 油炸食品（食物经过高温油炸之后，营养素不但会被破坏，还会产生致癌物质）

02隔夜饭菜（隔夜饭菜会产生致癌物质）

03运动型早餐（因为赶时间咀嚼不细，导致消化不好，而且容易发生呛食、咬舌，尤其是乘车吃带核的东西，更易发生意外）

建议

早起15-20分钟，在舒适的环境下，细嚼慢咽享受早餐。避免上学路上边赶路边大口吃早餐，如果实在无法避免，一定不要囫囵吞枣和注意交通安全。

事实上，抛弃这种习惯才是最根本的做法。

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