梨形身材，是指上半身瘦，而下半身相对肥胖、赘肉较多，导致上半身与下半身看起来像个鸭梨，上下半身相对不协调的身材。这种身材，除了与遗传有一定的关系以外，主要和日常生活中的不良习惯有关。梨形身材的女生，遗传不可改变，但是不良习惯可以改正，帮助恢复健康身材。
梨形身材的女生，多半都有4个坏习惯，要想变瘦应及时改正
1、晚餐总比午餐丰盛
现代的女性，由于身在职场，一般都是中午随便应付，到了晚上吃一餐好的。但这是这种生活方式，一般都会导致发胖。如果中午吃得丰盛的话，经过一个下午的消耗，脂肪不会怎么堆积。而晚上基本上就是：吃完饭再来个“葛优躺”，甚至一躺就躺到天亮。所以脂肪就会迅速堆积在大腿和腹部，时间久了身体就成了“鸭梨”了。因此，如果实在想吃大餐，那就安排在中午吃吧。
2、经常跷二郎腿
跷二郎腿很不利于健康，但是大部分的女生都喜欢这样的坐姿。研究发现，长期跷二郎腿会让腿变粗，而且还可能会引起腰背疼痛，甚至是脊柱侧弯。所以，如果喜欢跷二郎腿的女性，不想大腿变粗，就要改正过来。
3、坐下来就不动了
相比男性，女性普遍喜欢安静，也不喜欢运动，经常坐下来就不动了，而且可以一坐一整天。长久保持一个姿势不仅会令血液循环减慢，还会让身体局部出现水肿，最容易引起肥胖。因此，懂得保持身材的女生知道隔1个小时左右就起身活动一下，比如端茶倒水、到办公室外走走、或是去趟洗手间，虽然这些小动作不能消耗大多的热量，但是起身活动筋骨、疏通经络、加速血液循环也是预防肥胖非常好的方式。
4、不喜欢爬楼梯
现在大城市都是高楼大厦，都是电梯上下，有时候想走楼梯都没有机会。再加上一些女性本来就不喜欢走楼梯，因此，很多的女性腿都比较粗。其实，爬楼梯是非常简单而且有效的减肥方法，不但可以塑造腿部曲线，而且有助于下半身变瘦。
如果想改变梨形身材，除了改正以上4个坏习惯外，还要坚持以下3个“专瘦”下半身的方法。
1、平时走路时要多楼梯
多走楼梯是塑造腿部线条的重要方式。因此，平时要尽量多走楼梯，在上楼梯时，要有意识的多提脚跟，用腿部来承担身体的重量，可以提高大腿周围的脂肪燃烧率，并且有提臀的效果，防止下半身肥胖的出现。
2、多按摩下半身
很多人常常都不看好按摩这个动作，但是按摩对减肥有非常好的效果。按摩能疏通淋巴，促进血液循环，帮助减肥。
3、床上“蹬单车”
床上蹬单车的方法，不但能够全面锻炼腿部的肌肉，而且还能帮助塑造身体的线条。具体办法如下：首先平躺在床上，将两腿竖立，与身体呈90度角，然后把双腿模拟成踩单车那样的动作。每次坚持在空中来回200下左右，每天做一至二次。
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