大写人
彭于晏先生的身材，在亚洲的艺人圈子里，可以用魔鬼来形容。
但是放眼世界来看，他的身材其实还有一些短板存在。
想成为他这样的身材，就要分块的来讲讲他的体型特征和训练方式。
我们根据他的照片来简单描述一二：
先看看他的侧面
然后是正面
那么他的肌肉特点也就可以量化的叙述
1.低体脂率
我们从第二张照片，可以看到他腹股沟的血管结构
这样的身材特征，说明他的体脂率大约在10%以下的样子才会凸显出来
因此，就需要大量的有氧训练
可以很负责的说，彭于晏之所以能够拥有肌肉男的美誉
50%的功劳在于低体脂率
因为他的肌肉块头并不是很大
一旦体脂率高了，什么都看不出来的……
2.胸肌
彭于晏的胸肌特点，在于外沿和中缝的形状良好
但是整体的厚度并不大
这种类型的胸肌，训练时候卧推不是主力项目
夹胸是训练的重中之重
就是这个动作，通过不同的角度变换训练
可以得到不错的胸肌内外沿形态
3.肩部
彭于晏的肩部肌肉特征是，中束发达，前束和后束一般
其实这样的肩部形态，在健身领域是偏科的
因为整体视觉效果并不饱满
但是作为演员是足够了的
肩部三角肌的中束训练，最重要的动作就是这个颈前推举
可以得到良好的肩部基础形态
当然了，新手朋友不要采取站姿完成，坐姿会更加安全
3.腹肌
彭于晏的腹肌轮廓是身材的亮点所在
无论是腹直肌还是腹外斜肌的条理都比较清晰
这就需要在腹部训练中，兼顾正面和侧面的肌肉线条
类似于这个卷腹动作的变式，就可以达到你想要的效果
当然，腹肌出现轮廓的前提，还是那句话：体脂率必须低！
4.手臂
彭于晏的手臂肌群并不是特别出众
这也是职业需要
他并不是一个纯粹的动作明星，也有很多文戏要演出
太粗的手臂会限制他的戏路
因此，想要彭于晏的二头肌和三头肌围度其实很简单
按照常规的训练方法即可
这里就不特别指出了
5.背部和臀腿
彭于晏的背部和臀腿轮廓，是全身肌肉最大的短板所在
我们从正面几乎看不到他的背部肌肉外张
同时大腿的围度也比较细
这也是演员的定位所在，太过粗壮的背腿，会限制他在大银幕的表现
因此，常规的引体向上以及深蹲训练，可以叫你拥有比他更好的背腿肌群
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希望有帮到你。
虎山行不行
练，坚持练。
不论去健身房，还是自己练，都要靠坚持。
优秀，是一种习惯。
不管在任何领域，都是这样的，想要达到一种非常好的状态，必须养成良好的习惯。
每天坚持，每周坚持，持之以恒，才能见效果。
每个人男人都希望有彭于晏的身材，那就加油去做，以他为榜样，Just do it。
在路上，你就会收获美丽的风景。
东娃儿163626969
首先你的拥有彭于晏的自律！
程北月
彭于晏的身材健身圈只能算是小白身材。
但是这种身材比较受大部分中国女性喜欢！
说实话他的身材，在健身圈是最好达到的。
但是能一直保持住，也是牛逼次啦带闪电啦！
之所以说他的身材是好达到的，那是因为他只是体脂率低而已。
如果你想达到他的身材，首先你要有一个充分的计划。还有一个很好的指导者。
瞎鸡把练只能让你受伤，然而还觉得没事。
我遇到很多这样的人，受伤了还觉得自己可以呢😏
总的来说，想要好身材很简单，但是又很困难！因为你要坚持不懈！到最后自然水到渠成！
还有就是，虽然我觉得彭于晏的身材很好练，不代表我藐视他！！！！他很厉害！能把体脂长年保持，毅力绝对很变态！！！
想要得到自己从未得到的，就要付出自己从未付出的！
附一张本人的辣鸡身材！
健身魂
主要是天生的
董其龙1
朋友都说长得像彭于晏，大家觉得呢？
醉八姐
首先拥有一个强大基因，小时候家庭环境好，不缺吃穿，爸妈管理好，不生病，不用做苦力，不过度劳累，再加上后天喜欢运动与健身，很以身材很完美。
广东嗨哥
健身，没有比这很好的了
永远的画面217
其实自律最重要，什么事情都要自律
萌萌的大叔
坚持每天锻炼，自律很重要。
