koppt
很高兴回答这个问题，经常情绪低落，孤寂，晚上哭，早上惊醒，问一下这种情况多久了，什么时候开始的？以前的性格是什么样子的？出现这种情况之前有没有发生过什么事情？单身还是结婚了？男生还是女生？
第一，我觉得如果之前不是这样子是最近才发生的话，应该是家里或者自身遇到什么问题，有自身性格问题或者自我调节能力差的话，导致心情压抑或者有压力释放不出来，又找不到倾诉的对象，久而久之就会引起性格变化，心情低落……
第二，可能由于患上了抑郁症，如果是这样子，可以去看下心理医生，让医生针对性的医治开导下，有时候自己的心结需要别人帮着打开！
第三，可能是工作或者生活不如意，压力很大，但是由于自己能力有限，又没有办法改变生活，但是又无能为力，所以导致心情不好，久而久之，越来越严重，心情低落，惊醒，害怕，哭泣等！
拿我自己来说吧，刚踏入工作也是心比天高，畅想着未来的生活如何，工作如何，未来的对象如何，结婚后的生活如何，可是美好的畅享仅仅是畅想，现实中所有的一切与曾经的畅想差的很远很远，有一段时间，回想身边的人，回想自己目前的一切，每次我都会忍不住的哭泣，躺在床上想着想着就莫名的流泪，也是情绪低落，好在我能自我调节，也就是所谓的没心没肺吧，所以走出了低落时期…
所以对于这位心情低落的朋友，目前看来自我调节能力不太好，作为他/她的朋友，要经常和他沟通，距离近的话，周末和下班后可以相约一起吃饭，逛街，看电影，游玩等，多沟通生活，可以把自己或者共同朋友或者其他朋友生活及工作中的不如意说出来，让TA明白，生活亏待的并不是Ta一个人，我们都是凡人，都会经历生活的磨难！！！
最后祝愿你的朋友早日恢复快乐心情，拥有阳光的心态！
唯朵666
分享我的真实观念吧。你这个朋友是男的还是女的？好像我放假这段时间太长了，也是情绪上很焦虑，也是经常想哭一碰到一些什么事情，想想以后的生活有些压力的老想哭情绪上一点都不好，有时候我就跟我老公说一下，他也帮不上什么忙，可能也是因为这段时间太过休闲了就胡思乱想，严重的失眠太难受了，我都感到很郁闷，我都怀疑我是有那个抑郁症了，有时候我就唱唱歌啊可以k歌啊这样子释放一下自己的心情，多出去走一走走一下嘛，多看看外面的世界，多看看外面的景色这样，心情也会好一点，不要老是待在家里，对病情一点都不好。互相加油吧！
桂钦曾姨日记
你好，你的问题我想我可以回答你。🍁🍁
这种情况要从几个方面考虑：时间、发生什么事情、还能否正常工作、交往？
根据这些因素的不同，就考虑不同的心理问题。
1、出现时间比较短，发生了具体的事情，比如：失恋、工作压力大等等，而且他工作可以继续，这就是个普通心理问题。
2、出现时间比较长，一个月以上，甚至几年、十几年，但是他工作、生活受到一定影响，这就是比较严重的心理问题，他很焦虑，甚至存在童年心理创伤。我以前有个朋友：他曾经很长一段时间会经常忐忑不安，以至于每天晚上睡觉前哭半个小时，早上起床再哭半个小时，然后再去上班。
3、出现的时间比较长，晚上睡眠不好，工作、交往都受到影响甚至不能工作，自身动力又严重不足，这就要考虑情感性精神问题，抑郁症的可能性就比较大。
所以首先要分清楚你朋友是哪种情况，清楚后，接下来就可以说解决办法了。
1、如果是第一种情况，那就比较简单：多陪伴他，和他聊聊天，带他去放松一下，找心理咨询师做几次咨询，一般就可以了。
2、如果是第二种情况，就比较复杂。其实这种也是最难办的一种。首先他可以工作，交友，但是他又确实存在问题。我朋友就是不肯结婚，因为他童年创伤，导致缺乏安全感，对婚姻不信任，内心深处抗拒婚姻。
这时候就要深入做心理咨询，找出他内心深处的结，帮助他解决创伤问题，尽量帮他走出来，这对咨询师的素质要求就会非常高，并且他本身这种高焦虑的情绪状态也要帮助调节。
3、第三种情况。一旦确定是抑郁症，那就去看心理医生，寻求专业的帮助，就是最好的解决办法。
这是我对这个问题的回答，希望对你有所帮助，谢谢。🌹🌹🌹
欢迎讨论🌾🌾🌾
秋水易东
每个人都会有情绪低落的时候，但是一般情况下通过倾诉、痛哭、转移注意力等都能改善不少。你朋友不知道是不是受过什么大的打击，因为不了解具体情况，只能给大致给出一点建议：
1、找大医院精神卫生科看一下。这种情况会不会是得了抑郁症。精神疾病不仅仅是我们平常所谓的精神失常，也指无端情绪低落，精神萎糜，对生活失去信心等的抑郁症。现在社会上得这种病的人越来越多，小到十来岁的娃，大到退休后空巢老人。这个病也是常见病了，建议找专业的大夫看一下，采取必要的医学干预措施，不然发展下去会很危险。
2、多陪伴，多进行积极的活动。作为家人、朋友，要多陪伴她，开解她，让她多看积极的新闻、报道，多听听积极的音乐，转移她的注意力。天气好的时候多带她出去走走，看看花看看风景。或者直接带她去旅游，放松一下她的心情。
3、让她养成自我积极暗示的习惯。人的一生总要过许多坎坷，有的人能经受住，有的人被打倒了。无论如何，面对困难挫折，要有自我调整情绪的能力。有时候阿Q精神未尝不是一种好办法。多和自己说，我挺不错的，有的人比我还可怜。多给自己积极的心理暗示。
希望，能尽快走出情绪低谷。生命如此短暂，我们何必浪费在悲秋伤月中！
寒塘鹤影bean
这种情况持续多久了？同时需要排除一下是否有身体上的疾病，吃饭怎么样？
然后我们再来考虑心理方面，早上会惊醒，晚上是否有做噩梦，惊醒是否是由于自己真实经历过的创伤或者重大的事件导致的？如果有明确的心理创伤事件，那么要寻求精神科或者专业的心理医生的帮助，并且要尽早处理。
如果都排除，那么再来看最后一条，感觉每天都在等死，这是一种典型的对人生的无意义感，没有力量感的表现。首先让你这位朋友按时吃饭，多关心关心他，他很有可能是有心理创伤或者情绪郁结。这种时候往往是内心积压了太多的情绪没有舒展开，需要找到症结的源头，他很有可能处在回避症结的状态，没有关系，给他时间，但最终需要找到问题的源头才能踩出下一步，去感受，冥想那个重大事件带来的感觉和感受，不适宜继续让你的朋友独处。这个时候的你朋友极其缺乏安全感，需要找到一个让他感觉安全的人，给他毛毯，抱枕等东西抱着，并且找到可以让他抒发情绪的人，把自己的心情一点一点疏解开来，就会慢慢走出来，发现人世间的美好与光明，如果没有，那么就需要找专业的心理医生的帮助，无论如何，都要加油！！！不放弃！！！
乐培心理张老师
瑜伽可以缓解抑郁症是有科学依据的，首先，给大家介绍一种化学物质-GABA（γ氨基丁酸）
科学的验证数据指出，瑜伽体式的练习可以使GABA最高增加27%！这是任何药物和运动都无法代替的。尤其是打开胸腔的瑜伽体式，它能刺激肾上腺素的分泌，促使心跳和血液流动加速，随着胸腔的打开，空气进入的更多，提高我们氧气的摄入量。
此外，不仅仅瑜伽体式，冥想和呼吸的练习同样对缓解抑郁症有极大的帮助。
当我们的大脑无法停止转动时，用静坐冥想的方式关注你身体的觉知，将注意力放在当下。每天坚持15分钟，将会给我们的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。
另外，呼吸能很大程度缓解人的抑郁情绪，它可以让人达到身体的洁净和心灵的纯净。长期练习瑜伽会让我们呼吸变得缓慢而深长，非瑜伽练习者在仰卧时每分钟平均呼吸次数是12-14个以上，而瑜伽练习者是7-8个。呼吸缓慢可以最大程度的让大脑变得平静，将抑郁的症状扼杀在源头。
现推荐一些瑜伽体式，帮助我们缓解焦虑和抑郁情绪
1.猫式
1.双膝跪地，双手放在垫面上，双膝打开与髋部同宽，双手打开与肩同宽，脚尖、脚背、小腿、膝盖贴地，大腿在髋部的正下方与地面垂直，手臂在肩膀的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。
2.吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉。
3.呼气，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上，呈弧形。
2.骆驼式
1、跪立，双脚分开与肩同宽，双臂屈肘，双手扶于腰间，腰背挺直，目视前方。
2、吸气，双手扶住腰部，放松头部，头后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，身体慢慢向后仰
3.呼气，双手扶在脚后跟上，闭目双眼，自然呼吸，保持数秒，身体还原至跪姿。
3.弓式
1、俯卧，下巴点地，双臂放于身体两侧，掌心贴地。
2、弯曲双膝，将小腿尽量收近臀部，双手向后侧抓住双脚脚踝。
3、吸气，双臂带动腿部向上抬离地面，使身体呈弓状，顺畅自然地呼吸，保持数秒。
4、呼气，先让上半身缓缓着地，使下巴点地，脚后跟触臀，继而放开双手，身体还原至初始位置。
4.桥式
1.仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与骨盆同宽，屈双膝垂直于地面，脚趾内扣，使双腿内旋。
2.吸气，脚掌用力压地，骨盆慢慢抬离地面，胸腔向上抬起，注意双膝指向正前方
3.双手掌合十放在身体的下方，胸腔找下颚，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面，保持呼吸。
4.呼气，身体慢慢还原至初始位置。
5.挺尸式
放开双手，伸直双腿，仰卧在垫子上。闭上眼睛，全身放松。10~15分钟。
如今浮躁的社会，愿每个人都能找到内心的安宁和平静，微笑时刻陪伴我们。
妙妙小宇宙
你好，我是爱画画的幺幺，很高兴受邀回答这个问题：有个朋友经常情绪低落，独处会感觉孤寂，经常会在晚上一直哭，早上又惊醒，觉得自己每天都在等死，怎么办？你可以，和你的朋友聊一聊，是从什么时候开始的？持续了多长时间？在这之前发生过什么特别的事情，会导致他的情绪的发生的？我有一个朋友也是这样子。给我感觉你这个朋友这种情况也要重视起来。帮助他减轻症状，康复起来有以下几点可以参考：
一：避免独处，多陪他聊天，聊一些开心的事情。
二：要顺着他的意愿说话做事，不要反驳或者拒绝她。
三：如果没办法陪着她生活，就给他养一个他喜欢的宠物。无聊的时候让她多看一些喜剧片。
四：抑郁的人最忌宅家，要多带他出去走走。
一句话，总之尽量让他开心，他会好起来的。
以上是我的个人建议，希望对你有帮助。谢谢！
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爱画画的幺幺
这个问题首先，情绪低落是什么引起的，是工作压力大，还是无事可做，还是自己胡思乱想了，有这些问题出现的时候我们自身心理已经多多少少开始出现了些问题。我们要多学习心理学知识来自己治愈自己，多和朋友交谈，减轻压力，压力无形中对人的影响很大。多出去转转。学会释放压力。希望有帮助
杨同学508
这种情况下，有可能会是抑郁症的可能性比较大，建议你引领引导他（她）接受专业人士帮助。以下是抑郁症症状，你们先看一看，对照一下:
抑郁症症状：1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
[其他症状]1.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
2.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
抑郁症不是什么很困难的问题，运用正确的解决问题的方案，彻底解决不需要花多少钱，也用不了太多时间。
解决问题的方案:
1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。
2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后现在所有的症状症状还不会复发。
3：关键是心理训练，学习、成长、改变。提高自己的智慧水平。。。这是一个过程，需要一段时间，需要不要着急慢慢来。
罗桂田心理咨询
发泄情绪的方式有很多种，比如我们可以选择向他人倾述，也可以听一些轻音乐，或者把自己的心事记录一下，不要把所有的不满都堆积在自己的心里，毕竟每个人的承受能力都是有限的
只要不放弃，就会有希望。每一天都会是新的开始，因此我们要学会放下和接受，和过去的自己说一声再见，和现在的自己说一声加油，和未来的自己说一声你好
我希望你能相信自己值得拥有另一种命运，在那个命运里，你亲自掌握着人生的方向盘，你的感受与判断扮演关键的角色，并不容易被牺牲，以换取别人的快乐。你可能会不安，因为你从未想过人生可以有这么多层面，你可以按照自己的心意去规划跟编排。但最终你会很感谢你自己，因为你终究是为自己尽了一番心意。
所有改变来自我们痛苦
所有痛苦来自我们不选择
所有不选择来自我们不愿意承担责任
皮格马利翁是古希腊神话中的一个国王，他擅长雕刻。相传，有一次他精心雕刻出一个美女，结果他自己深深地爱上了它，每天他都深情地凝视它，抚摸它，期盼着：“如果你能活过来该有多好啊！我是多么地爱你，多么想让你成为我的妻子啊！”结果在他深情地感染下，这件雕刻品突然有了生命力，成了一个绝色美女，皮格马利翁终于娶到了他的梦中情人做妻子。这就是期待的力量，它足以让石像化身为血肉之躯，它当然也能够让平凡的人拥有成功的力量。
罗森塔尔为每一位渴望成功、渴望优秀的人揭示了一个开启潜能的有效方法——期待。那么，在我们感叹他人如此成功的同时，我们是否思考过自己有没有很好地运用期待来开启潜能，让自己拥有更多积极的、可以促使自己成功的力量呢？
💞祝福你2020拿回本该属于你自己的生命礼物🎁
自信🌹自爱🌹自强🌹做自己人生旅途的主人。
