現如今，肥胖是我國非常常見的一種“流行病”，尤其是中老年人肥胖的概率大大提高。據權威雜誌《柳葉刀》的一項研究上發現，我國肥胖人數已經增長到了6.4億人左右，在各個國家中，算是肥胖人數較多的了。
還有的人自身是肥胖的，體質還很差，在一運動就容易出現氣喘、愛出汗、身上的肉鬆軟等現象。對於這種情況，我們應該如何正確減肥成功呢？
在中醫上認為，總是愛出汗且容易胸悶氣短、時常乏力，就可能是氣血虛了。對於有這種情況的人，首先應該解決的問題就是調理好自己的體質。
補氣血，可以從日常的食材入手，如平民的補氣食物黃芪、西洋參。大家在泡水、做粥、熬湯時就能適量放一點。若大家覺得味道不是很好的話，在做相關美食時，還可以放點蜂蜜。
蜂蜜主要的成分是果糖，最大的好處就是能夠調節食物的味道。此外，還可以選擇的是桂圓乾、紅棗。在給機體補充體力的同時，也可緩解身體上的不適。
另外，在減肥的正確方式上，切不要選擇不吃食物的做法。可能有的人認為這種做法可以長壽，在之前動物的實驗上還發現，經常限制飲食可延長小動物的實際壽命。
大家不要誤解了，限制飲食是對的，但絕不是不吃飯或者是減少自己平時三餐中的一餐。這樣做對減肥並沒有好處，反而是因為沒有攝入足夠的食物。
減少了營養的攝入，還容易增加機體營養不良的發生概率。所以，這種減肥方式是不可取的。
而正確的方式則是每餐都照常吃，在吃的方式上不是像之前那樣大吃大喝，最主要的是控制自己每餐吃的量。健康之法是每餐食用七分飽左右即可，在餐後儘量不要吃小甜點。
在加餐食物上，不要選擇大量的餅乾、麵包、糖果，雖然吃完後也有飽腹感，但熱量較高，即使是無糖碳水化合物也是較高的，不利於減肥人群控制體重。
更健康的選擇則是新鮮的水果，如每個季節都有的蘋果，還有橙子、柚子、梨、冬棗、聖女果等等，還可以選擇蔬菜，除此以外更加方便的還有奶製品，如酸奶、牛奶，熱量低飽腹感很強，都是非常適合加餐的合適之選。
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