在国医大师王琦的《中医体质学说》中，把人的体质分为9种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。
「个性化养生」
对于不同的体质，养生的方法也都不同。
要健康养生，就一定要针对自己的体质类型，采取不同的调养方法，这样才能达到强壮健体、远离疾病、延年益寿的养生效果。
今天给小伙伴介绍一些适合平和质、血瘀质和特禀质的食疗方。
平和体质（健康型，要保持）
人群中，那些乐观开朗、身材均匀、健康爱运动，就像自带“太阳”光环的小伙伴，通常就是平和质的“拥有”者。
这类人对自然环境和社会环境的适应能力都比较强，遇到困难勇于面对，不轻易放弃。
「平和质喜欢的人群」
统计得出，男性朋友出现平和质的人数比女性朋友要多，且年龄越大，平和质的人就越少。
「作息有节，饮食得度」
平和质的小伙伴在理论上是什么都可以吃、什么都可以喝的，不必过于忌口、忌食某些食物。
但要想长久拥有这种体质，就要做到“作息规律、饮食均衡、运动适当”咯！
「饮食建议」
平时少吃点油腻、油炸、辣的、冷的、生的东西；多吃点粗粮、五谷类、蔬菜、水果。
《中国居民膳食指南2016》建议，要维持饮食的多样性和均衡性，就应该平均每天吃12种以上的食物，每周最少吃25种食物。
血瘀体质（长斑型，警惕心脑血管病）
血瘀体质的小伙们，顾名思义就是身体里面存在瘀血、或被“堵塞”了，血液运行不顺畅。
这类人群要注意回避“风、寒”的袭击，同时日常生活中多培养乐观的情绪，精神愉快自然气血和畅，血液流通，才会利于血淤体质的改善。
「血瘀质喜欢的人群」
多见于南方地区，特别是“脑力工作者”居多，女生比男生多。
食疗方一：黑豆川芎粥
主料：川芎10克、生山楂15克、黑豆25克、粳米50克。
辅料：红糖适量。
「活血祛瘀、行气止痛」
1）用纱布把川芎包裹起来；
2）把山楂、黑豆、粳米、川芎放锅中，注入适量的清水；
3）煮熟后，加入适量的红糖调味，分次温服。
食疗方二：山楂红糖汤
主料：生山楂10粒。
辅料：红糖。
「活血散瘀、消食健胃」
1）山楂洗净，去核后搅碎备用；
2）把山楂放入锅中，注入适量清水，煮20分钟；
3）加入适量红糖调味，即可食用。
特禀体质（过敏型，增强免疫力为主）
过敏了，如果一直追求隔离过敏原的治疗方法，那可能意味着这个人的生活将被社会，甚至被大自然所孤立。
所以，对于特禀质的小伙伴来说，最重要的不是跟过敏原玩“躲猫猫”，而是通过中药、运动、饮食等方法，来进行干预、调整你的体质，回转到最好的状态。
食疗方一：固表粥
主料：乌梅10克、黄芪20克、防风10克、冬瓜皮30克、当归12克、粳米100克。
辅料：冰糖适量。
「养血消风、扶正固表」
1）把乌梅、黄芪、防风、冬瓜皮、当归一起放入锅中，加适量水，小火熬出浓汁；
2）取出第一次汁后，再加水煎开熬一次，再取汁；
3）把2次得到的汁倒入锅中，加入粳米，熬成粥；
4）加入适量冰糖调味，温食。
食疗方二：葱白百合粥
主料：粳米100克、鲜百合30克、金荞麦10克。
辅料：薄荷6克、葱白适量、盐适量。
「适合过敏性鼻炎患者」
1）把粳米、百合、金荞麦放锅中，注入适量清水；
2）大火烧开后，转中火煮40分钟左右；
3）加入葱白、薄荷，调味后即可食用。
健康养生，饮食、运动、作息，三者不可缺一。
祝小伙伴早日拥有最健康的平和体质。
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