胃不舒服了，就吃点养胃的东西
很多人都是这样想的吧？
那些“养胃”的食物未必就能养您的胃
也有可能是伤胃！
养胃的关键
不在“临时抱佛脚”式的吃点养胃食物
而是“不作”！
养胃，别太迷信这些食物
白粥、小米粥
长期喝，消化功能退化
如果你在吃不下饭时
或者连续大鱼大肉后
喝点清淡的粥调节饮食
对胃有一定好处
但如果顿顿喝好消化的粥
胃的消化能力反而会退化变差
建议：
胃不舒服的时候，可以一天喝1次
但不能顿顿喝
牛奶
胃酸多的人越喝越糟
生活中，出现胃部酸胀不适等症状时
喝杯热牛奶可以缓解症状
但是
牛奶促进胃酸分泌的作用
比其中和胃酸的效果更强
因此
不适宜长期喝牛奶，否则会影响疗效
胃病发作时
不要喝牛奶，以免造成胃胀等不适
苏打饼干
作为加餐食用就好
苏打饼干能“养胃”
是因为它添加了苏打粉
可以中和胃部过多的胃酸
缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等不适
但市面上有些苏打饼干，脂肪含量高
过多摄入反而会增加胃的负担
苏打饼干中的钠含量也很高
易导致血压升高
建议：
不能当饭吃，只可以作为加餐吃几块
购买时要看食品成分表
买脂肪和钠含量低的
蜂蜜
胃酸多的人，会加重病情
蜂蜜中含有多种酶类物质
不少人相信蜂蜜有养胃作用
实际上
蜂蜜中的酶，在胃酸的作用下
会变性失活，丧失其原有的分解功能
而且，蜂蜜含糖量高，会刺激胃酸的分泌
对于本身胃酸分泌多的人（如胃溃疡者）来说
喝蜂蜜水反而会加重病情
建议：
有胃病的朋友要先咨询医生再决定
山药
得吃绵密软糯的“面”山药
山药富含多糖
对于胃黏膜有保护作用
只是，通过食物补充的多糖含量
建议：
选多糖含量高的
口感绵密软糯的品种，如淮山药
生姜、干姜片
意义不大
生姜、干姜片里的姜辣素
可以减少幽门螺杆菌对胃黏膜的损伤
也可增加胃黏膜的血流量
对胃有一定的保护作用
但是日常生活中使用姜的情况
无外乎是吃姜糖、喝姜汤、姜茶
以及姜丝、姜片作为佐料入菜
量不够、不吃下去，意义都不大
你的胃为什么会受伤？都是作的
01
饥一顿饱一顿，胃像弹簧被挤压
饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐
是上班族的常态
胃就像弹簧一样被挤压
饿得太久
胃酸增多，会损害胃黏膜
导致胃糜烂甚至胃溃疡
吃得过饱
会加重胃负担
导致胃下垂，出现消化不良
02
大鱼大肉、汤泡饭，让胃受累
大鱼大肉、油炸食品等高脂食物
会给我们的胃造成巨大的消化负担
有人喜欢吃汤泡饭
这样会使食物在口腔内还未嚼烂
就滑到胃里，加重胃肠道负担
03
吃得太烫、喜食烟熏，让胃受伤
人体的消化道黏膜非常娇嫩
只能耐受50℃~60℃的食物
超过这个温度，黏膜就会被烫伤
中国人喜欢“趁热吃”
如果经常吃烫的食物
黏膜损伤还没修复又受到烫伤
反复地烫伤会引起黏膜质的变化
进一步发展成癌症！！！
食用过多的烟熏等加工食品
也会增加患胃癌的风险
04
抽烟喝酒，刺激胃黏膜
别以为抽烟只伤肺，抽烟还伤胃
烟雾中的尼苦丁、焦油和其他化学物质
会随着消化道进入胃
直接刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加
导致胃炎或胃溃疡的发生
一般只要是酒精饮品在20度以上
每小时饮用超过100毫升
对胃黏膜的损伤就开始了
同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血
05
饮食不洁、滥服药，胃黏膜病变
幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶
而饮食不洁、相互传染
就是感染上幽门螺旋杆菌的主要原因
因此，分餐制非常有必要
以阿司匹林为代表的非甾体消炎药
还有布洛芬等
都是会对胃造成刺激性的药物
如果不遵医嘱滥服用
会刺激、损伤胃黏膜，引起急性病变
06
压力大，胃功能失调
胃也是有感情的器官
当一个人处在紧张、烦恼或压抑时
会导致自主神经功能紊乱
从而影响胃的分泌、运动、消化等功能
久而久之就会诱发胃病
5个细节安抚你的胃
1
吃得有“时”有“数”
胃是一个严格遵循“时间表”的器官
想保护好它，用餐就应该规律
推荐的三餐时间：
早餐6：30~8：30
午餐11：30~13：30
晚餐17：30~19：30
胃不好的人可以采取少吃多餐的方式
4~5餐是比较适宜的
另外，要学会“挑食”
主动避开对胃不好的食物
才能保护好娇弱的胃~
比如，上面提到的油炸、烟熏等加工食品
都属于伤胃的“危险分子”，最好少吃
2
细嚼慢咽七分饱
食物嚼的越细，胃的负担就越小
习惯狼吞虎咽的人
可以先从每一口饭嚼20下开始
养成细嚼慢咽的习惯
吃饭七分饱就好
吃太饱容易加重胃的负担
胃内压力升高，食物更容易反流到食管
3
吃饭不谈扫兴事
吃饭时说话
会使咀嚼食物的次数和唾液分泌减少
从而影响消化功能
不说话才是养胃的做法
如果一定要说
请谈论一些愉快的话题
因为讨论复杂或令人扫兴的问题
会影响食欲和消化
4
饭后慢走半小时
吃完饭后胃内压力高
不要立马躺着
否则可能造成食物反流到食管
饭后最好慢走半小时
以促进食物消化
5
平时揉一揉
在咱们的肚子上
有一个健胃穴位——中脘穴
平时有空的时候揉一揉
能够改善食欲不振、腹胀、消化不良等症状
但是记得不要在吃饱或者饿的时候揉哦～
想要靠多吃“养胃”的食物，把胃养好
不太可能
养胃最好的办法就是“不作”！
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