改变是痛苦的，不改变更痛苦，当我们每天不断的让自己改变一件对自己好的事情，比如每天早起吃早餐，你会发现你在慢慢的变瘦，经常吃早餐的人是会容易变瘦的，有轻微的胃病在长期吃早餐的帮助下，会得到有效的缓解和改善。
在长达半年或者一年的坚持下，我们的习惯也就变成了一种自然现象，首先是早起，坚持一年早起，在自然现象中睡着睡着不用闹钟也会在早上一个时间段醒来，吃早餐方面也是一样，当我们习惯早起每天吃早餐的时候，突然的有一天早上没吃早餐我们会很难受，身体会应为没有早餐的补剂而没有力气。
根据每个人不同的体质，加上每个人不同的生活习惯，这就产生了很多不同现象的人，有胖的，瘦的，还有一些看起来不协调的人，如果自己都有发现这样的问题出现，我们就应该做好自律，开始锻炼就坚持着痛苦一年，一年之后这些坚持每天让自己变好的习惯也就全部成为了我们生活中的一部分。
首先脂肪形的人，不用说就是减脂，在长达一年的坚持锻炼下，自己得到了很大的改变不说，自己的自信也会随之而来，相比偏瘦的人来说，大多数偏胖形的人瘦下来会更好看，这里说的好看不只是单纯的颜值，在整体上会看会有一些肌肉形状会有点线条感，应为偏胖的人脂肪多是一方面，肌肉也会比偏瘦的人要多。
偏瘦的人群，就是增肌，想增肌多做些力量型训练，相对减脂增肌就会比较慢一点，简单说肌肉就是在不断的破坏，然后身体又不断的在修复，这样的过程中慢慢变大变厚的，不管我们是增肌形的还是减脂形的，首先就是要学会长期坚持下来，然后将我们坚持的事情一步一步的变成我们生活中的一本分。
还有一些体态方面出现问题的人，这个一般是根基自己平时日常的一些换习惯所造成的，比如说，现在比较常见的低头族，主要就是玩手机走哪都拿这个手机，时间长了脖子会感觉不舒服，非常的酸痛，这一般是出现了上交叉综合征的现象，都是平时的一些坏毛病，坏习惯造成的。
或者是在长期在电脑面前做多了，都会出现这样的症状，我们可以通过长期的坚持健身来改变这些坏毛病，避免这样的现象发生，一般出现上交叉现象的时候，大多数都是我们的胸大肌过于紧张，背阔肌太薄弱，知道原因我们就加强我们背阔肌，多拉伸我们的胸大肌，让自己得到改善。
最后不论我们是哪一类人群，长期坚持一件对自己好的事情，长时间坚持下去你，有那么一天你没有训练了会发现今天一天不舒服，感觉少了什么，就像很多的爱情片里面的尽头一样，双方一起生活了很多年，一次不必要的吵架两人分开，后来男主人或女主人每次一回到家，都会做一些习惯性的动作，以为彼此还在对方身边。这就是一种习惯，它往往在你不经意间就成为了我们生活中的一部分。
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