工作太忙没有大片时间运动？每次下班都觉得浑身酸痛？每天早上起床后依旧很困？那么你要不要每天抽出10分钟拉伸！

早晨起床后拉伸，可以加快血液循环，唤醒沉睡的身体，开启精神抖擞的一天。工作之余拉伸，可以缓解疲劳。晚上睡前拉伸，可以放松疲劳的身体，提高睡眠质量。

看完这些拉伸好处是不是迫不及待准备尝试了？每天十分钟拉伸，既健康又塑形，还能缓解疲劳，快点试试吧~

第一个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

第二个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

第三个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

第四个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

第五个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

第六个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

第七个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

第八个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

第九个动作：坚持30秒

注意感受拉伸过程，感受拉伸感，注意不要强求，循序渐进。

最后提醒大家，一定要坚持拉伸哦~不要只是尝试一下就放弃了，想要好的效果一定要长期坚持，相信坚持一个月后，你会看到很大的改变哦~每天十分钟，简单省时又不费地方，随时都可以进行哦~快点尝试一下吧！

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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