乳房疼痛是由一种或两种乳房的不适，压痛或疼痛的总体感觉定义的。乳房疼痛的主要原因是

激素波动，特别是雌激素和孕激素。这些荷尔蒙通量引起乳腺组织的炎症，导致疼痛。所以保持健康和均衡的饮食是很重要的。

避免某些食物

有些食物应避免胸部和胸部疼痛。这些疼痛触发物包括油炸食物，辛辣食物，加工过的肉类，糖果，咖啡因和酒精。

多补充脂肪酸

富含必需脂肪酸的食物有益于您的整体健康。鳄梨，鲑鱼和核桃都含有必需脂肪酸。鳄梨还富含B族维生素，有助于缓解压力并促进健康的神经和脑细胞。它们也是不饱和脂肪和钾的良好来源。

多吃绿色蔬菜

菠菜，羽衣甘蓝，西兰花和羽衣甘蓝都含有营养。他们往往被忽视或消费不够，但有很多食谱可以将它们转化为美味的菜肴。

多吃水果

番石榴，芒果，蓝莓和草莓都是美味的水果，可以帮助减少胸部和胸部疼痛。这些水果本身很棒，或加入冰沙，酸奶或沙拉。

干姜和大豆

用于治疗胸部和胸部疼痛的两种食物是干姜和大豆。它们减少催乳激素的产生，这种激素会导致乳房胀痛和过度膨胀。大豆因其植物雌激素化合物而成为绝经期妇女中的膳食补充剂。