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无论男性女性，随着年龄增长，到了一定的年龄阶段，性腺器官逐渐衰退，就会进入“更年期”。

更年期不是病，是每个人都会经历的正常的生理过程。但是在更年期这个阶段，由于受体内激素水平下降（女性主要是雌激素和孕激素，男性主要是睾丸素等雄性激素）的影响，会出现很多生理和心理上的病症，统称为更年期综合征。

更年期症状，目前医学上报道过130多种，大多数女性女性都会有更年期症状，甚至有一半以上的女性生活质量受到更年期的影响。

女性通常会在45～55岁左右出现更年期症状。这时女性卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，因此，会出现月经紊乱，潮热、心悸、失眠、头痛、头晕、激动易怒、烦躁抑郁，而且因为骨量大量的流失，从而引发全身肌肉疼痛、关节疼痛，甚至骨质疏松等症状。

总之，更年期是看什么都不顺眼，吃什么都没有味，而且浑身不舒服，到处疼。

如何应对更年期？

①保持良好的心情

在这个特殊的阶段，家人尽量给予理解包容，和谐的家庭关系可以缓解她们的负面情绪。

同时，支持更年期女性培养一些兴趣爱好，陪伴她们做一些感兴趣的事情。比如：旅行，绘画，唱歌，广场舞等，多参加集体活动，尽量调整心态，控制自己的情绪。

②适当的运动

适当的运动，可以缓解更年期女性紧张，易怒，抑郁的情绪，可以改善睡眠障碍，同时可以减少骨量的丢失，预防心血管疾病。保证每周至少3次，每次30分钟以上的有氧运动。比如：大步走，游泳，瑜伽，慢跑等。

③管住嘴

到了更年期，最明显的就是身体基础代谢率下降，容易发生肥胖，建议最好控制饮食，保持合理的饮食结构。尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，减少盐的摄入。

激素治疗能有效改善更年期出现的潮热出汗，神经和精神症状，以及心血管症状，和生殖道萎缩等多种症状。

它也是目前用于治疗缓解更年期症状的重要方法，需要医生根据患者的具体情况，综合评估以后，有适应症而又没有禁忌症的情况下，医生会考虑合理使用激素治疗。

总之，更年期是我们人生中必经的一个阶段，我们无法逆转时光，最好就是：放下过去，调整心态面对更年期的到来，毕竟今后还有很长的一段路要走。

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更年期身上疼其实最主要的原因就是：身体各个器官开始慢慢变化。年轻的时候出过的力，在50往后就会慢慢显现出来。

我记得我外公以前跟我说过，人一般上了50多岁60岁，身体就会出现变化。免疫力下降，头晕乏力，内分泌失调。他年轻的时候在矿井挖了整整27年的煤，年轻的时候身体各个机能都特别旺盛，30年不吃药不打针。退休后，慢慢的开始腰疼手疼腿疼，有时候疼的床都下不去。因为27年在矿井下长期弯着腰，手跟胳膊出力比较大。老了之后，身体各个器官开始进入老龄化。这点我们必须承认。

我说的你可能不相信。你可以观察一下身边的人。一般年轻时候没有出过力的（像教师，医生，公务员，机关单位办公室人员），到老了身上的毛病比年轻出过力的人不容易得病。一般年轻时候比较苦的，老了身上不是这儿疼，就是那儿疼。（我说的是大部分）

所以到50岁左右时候，更要注重自己的身体。主要是肾。尽量不要去干重点儿的活儿。

女人的话，本来身体素质就没有男人好。更年期就会出现内分泌失调，腰酸背痛的问题，跟肾有很大关系，可以开点中药补肾和气血的。我并不推荐你去吃西药，因为这不是病，吃中药调理就好。

当然，每个人体质也不一样，有的人症状并不明显。

傻豆包

虽然很多时候大家在说，男性也有更年期，但相比男性，女性在45~55岁这样的一个年龄阶段，由于卵巢的衰老，导致体内雌性激素水平的迅速下降，从而引起身体这样那样的问题的这个“更年期”，更应该引起大家的关心和关注。

女性更年期可能会出现骨骼痛，关节痛，肌肉痛，胃痛，心绞痛等各种各样的疼痛问题，为什么会出现这些问题，又如何应对呢？今天就来为大家介绍下这方面的知识。

更年期女性注意骨质疏松引起的疼痛

在女性更年期由于卵巢功能的逐渐衰老，导致雌性激素的分泌减少，而雌性激素是维持女性健康的重要物质，雌性激素的缺失，会促进骨骼中钙质的流失加速，因此，更年期女性更容易出现骨质疏松的问题，骨质逐渐疏松，身体也会更多的出现骨骼疼痛，肌肉痛等问题，另外还会造成骨折风险的加大，因此，对于更年期女性来说，要定期的进行骨密度检查，如果出现骨质疏松的迹象或问题，都应该积极的予以应对。

更年期女性预防骨质疏松，应该多多的注意钙质和维生素D的补充，骨骼的钙质流失加速，通过适量的多补充钙质，可以有效的为骨骼补充钙质，而维生素D是促进钙质吸收和成骨的重要营养素，因此钙和维生素D同补能够更好的促进钙质的吸收和利用。2015年更年期女性保健指南中指出，更年期女性每日应该摄入的推荐钙补充量应该不少于1000mg，而维生素D则推荐为20μg（800IU）。

对于已经明确有骨质疏松问题的更年期女性，光补钙有时候还不够，可以根据实际情况，选择骨吸收抑制剂，如相关唑来磷酸盐制剂，以及雷洛昔芬等药物进行骨质疏松的治疗和改善。

除了注意补钙，维生素D以外，更年期女性在生活上还可以多注意晒日光浴，增强皮肤中维生素D的转化，另外也可以结合实际情况加强下运动锻炼，运动锻炼对于预防骨质疏松，加强肌肉力量，改善骨骼肌肉疼痛，都有很好的健康获益。

更年期女性应该注意高尿酸引起的疼痛

这是很容易忽视的一点问题，实际上女性之所以很少发生痛风问题，是因为雌激素具有促进尿酸排泄的独特作用，而更年期女性体内雌激素水平下降，雌激素对于尿酸的作用也就会有所减弱，因此，在更年期女性出现高尿酸痛风的几率也比年轻女性要高的多。

因此，对于更年期的女性朋友来说，也要注意定期的检查尿酸水平，如果有高尿酸问题，一定要注意做好尿酸水平的控制，通过低嘌呤饮食，控制体重，多喝水，适度加强运动，合理作息等方面的调理，控制好尿酸水平，同时注意避免受凉，过度疲劳等诱发痛风发作的诱因，能够减少痛风性关节疼痛的几率。

更年期女性胃痛怎么办？

胃痛是消化道问题，跟更年期有什么关系？但实际上，很多处于更年期的女性朋友，出现胃痛的几率会大大升高，一方面是因为身体的不断衰老，胃肠功能也受到影响有关，另一方面，与更年期期间的焦虑紧张情绪也有很大关系。

女性在更年期，身体容易出现这样那样的不适症状，心情本来就容易受到影响，而如果家人还不能的积极的给予关注和理解，这种心情上的压抑，焦虑就更容易放大和持续，不良的情绪会影响身体的植物神经调节，导致出现胃部痉挛或胃酸过度分泌的几率更大，因此，有很多更年期的朋友，容易出现胃部疼痛的问题，不妨先问问自己，有没有保持平和乐观的心态呢？良好的心态保持好，胃疼问题就首先解决了一半。

除了保持良好的心态，更年期女性如果胃痛严重，同时伴有反酸嗳气腹胀等各种消化道症状的朋友，应该积极的就医确认引起胃痛的具体原因，根据具体情况合理的选择药物进行调理和改善，同时生活上也要注意养胃护胃，保持健康良好的生活方式来调理好脾胃，减少胃痛发作几率。

更年期女性要注意心血管疾病风险

更年期女性还有可能会出现心血管疾病方面的问题，高血压，高血脂，糖尿病等三高问题，都是容易在更年期出现，影响心血管健康的重要慢病。因此，更年期女性在更年期阶段，也要注意心血管疾病风险的控制和排查，定期进行体检，了解自身的血压血脂血糖情况，同时保持健康的生活方式，低盐低脂低糖饮食，加强运动，控制体重，不沾烟酒，不吸二手烟，不熬夜，保持平和心态，这些方面，都是保护心血管健康的重要风险。

如果这些方面的控制做的不好，则容易出现心血管方面的问题，心绞痛就是常见的症状，需要注意的是，出现胸口疼痛问题时，要明确是食管反流引起的烧心胸口疼症状，还是心绞痛引起的胸口疼痛，如果是心绞痛引起的问题，应该检查冠状动脉狭窄情况，根据情况，积极的予以应对，改善心肌供血，减少心脑血管疾病风险。

李药师谈健康

很多迈入绝经期的女性都会逐渐出现难以言状的全身疼痛，常常间歇性发作，疼痛也不是特别剧烈，但是就是不断地折磨人。其实这很大程度上都是由于更年期卵巢功能衰退，导致机体雌激素水平的下降，从而引发一系列的机体代谢紊乱，也会出现很多症状。

更年期的周身疼痛原因

卵巢是分泌雌激素的重要器官，雌激素也是维持月经的重要激素，女性的绝经期其实就是卵巢功能开始衰退，卵巢分泌的雌激素显著下降。而雌激素对于人体有很重要的功能，雌激素降低会导致骨质流失，造成骨质疏松，卵巢功能的衰竭也不是突然就衰竭的，而是一个比较长的过程，所以更年期女性会造成缓慢的骨质流失，骨质流失会造成骨的微结构损伤，会产生一些微骨折，逐渐累积，轻微的会出现周身疼痛，严重的可出现驼背等畸形，严重影响生活质量。

所以医学上一般对于更年期的女性常规建议适当予以补充钙片、鱼肝油进行预防和治疗。不仅可以预防骨质疏松，还可在一定程度上缓解骨痛。

更年期女性不仅仅只有疼痛

更年期的女性还有面部潮红、心慌、失眠、全身乏力以及焦虑和易怒等症状，这是需要进行综合调理的，首先要正确认识更年期，这是一个阶段，因人体质不同持续时间和症状也有所不同，如果症状严重也是可以进行药物治疗缓解症状，有很多更年期女性因为更年期症状容易衍生出一些心理疾病，一定要注意心态的自我调节，适当运动，健康饮食和生活。

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人到了更年期，身体机能慢慢变得比较没活力。免疫力和代谢都会变差，所以身体营养就会跟不上。

如果想安全无痛苦的度过更年期，要学会调理身体，吃一些补气血的药，比如：静心口服液，乌鸡白凤丸……等等。

但是我比较喜欢自己调配的，用食品调配，安全无副作用，效果也好。

经常吃的话，就不会出现浑身疼痛，乏力。心慌气短等症状。

女人更年期第一表现就是月经不调，最后停经，完成更年期。

这个时候，预示着我们女性朋友的青春走到了尽头。

所以也会心情特别差，心烦气躁的，也感觉特别脆弱。

更加加重了身体不舒服的感觉。所以我们要顾惜自己的身体。

出现月经紊乱的时候就开始调理，可以让我们平静，安全的度过更年期。

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更年期是让许多女性闻之色变的一个时期，少数女性甚至用“生不如死”来形容，由此可见这一时期对女性的影响。更年期的女性由于体内激素水平的下降，会导致一系列心理和生理上的改变，也称为更年期综合征。

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衰老是一个自然过程，由中年期过度到老年期有一个特殊时期，这个时期就是更年期，无论男性还是女性都会出现不同程度的更年期症状。而更年期综合征指的是女性绝经前后出现的一系列症状，例如：多汗、气急、心悸、易激动等植物性神经功能失调症状，过一段时间症状自行减退消失。

更年期综合征有哪些临床表现？

每个女性经历的更年期症状及程度各不相同。目前，有报道的更年期症状超过100种。有些更年期症状被大家熟知，如潮热出汗、失眠、情绪障碍等，也有很多症状女性有时经历了都不知道是由更年期引起的，比如严重过敏，再比如一种被称为“蚁行感”的感觉异常（皮肤上像有蚂蚁在爬行的感觉），身体疼痛也是更年轻综合征的一种正常表现。

更年期综合征最典型的表现就是潮热、潮红，此外还有以下几种：月经周期延长，月经量减少，然后慢慢停止；月经量增多，月经期间隔较长，并伴有大出血等；也会有突然月经停止的症状。有些患者会出现血压增高、体重增加、下肢浮肿、心悸、骨质疏松等症状。严重的更年期综合征会表现为头晕、头痛、思想不集中、性情暴躁、失眠健忘等。

更年期女性可能因骨关节、肌肉疼痛去骨科、免疫科，因不明原因的疲乏去内科、中医科反复检查，因反复发生的泌尿系统感染去泌尿科或肾内科就诊，因情绪障碍、记忆力下降去神经科就诊，甚至因胸闷气短、胸口痛反复就诊心内科。大多数女性会有更年期症状，约一半左右的人症状会对生活产生明显困扰，特别严重的大约占10%左右。

出现了更年期综合症怎么办？

首先要保持乐观的心态，不要过于担心和恐慌。俗话说，50岁后病来找。由于机体老化，身体会出现一些疾病，尤其是进入更年期后，这都是正常的现象，因此整天忧心忡忡，不仅伤害了自己也为难了周围的人。要保持乐观的心态，正确看待更年期的症状，积极治疗，才能恢复健康。

多参加一些集体活动，多参加户外活动。进入更年期后，会变得情绪紧张，焦虑‍‍，这时，与家人一起参与一些有益的活动，例如：爬山、郊游等。平时多余朋友、同事聊天以缓解紧张的情绪。还可以种种花、看看书、听听音乐，或者做些自己喜欢的事物，加强营养，保证有充足的睡眠。

更年期综合征的女性在饮食上要注意营养搭配，多吃蔬菜，适量补充钙、维生素以及优质蛋白。除了要补充营养外，还要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。适量的运动，劳逸结合。在医生的指导下可服用一些雌激素制剂，例如：尼尔雌醇等，还应定期检查。更年期是人一生中必经的生理阶段。当出现一些症状时，不要恐慌，因为那是性激素减少所致，一段时期后这些症状将逐渐自愈。

黄志艳大夫

更年期一般有这些表现：月经紊乱、月经量过多或过少、潮热出汗、失眠多梦、五心烦热、口干、阴道干涩、面色晦暗、精神萎靡、腰膝酸痛等。不过中医把更年期大致分为肾阴虚和肾阳虚两种，当然如果阴虚或阳虚时间过久，会演化成阴阳俱虚。

肾阴虚：潮热出汗、五心烦热、失眠多梦、口燥咽干、尿少便结、阴道干涩等。平时注意吃些滋补肾阴的食物譬如银耳、山药、枸杞子等，多锻炼，保持心情愉悦即可。若症状太过严重，则建议尽早就医，西药中药都行，也可以自己对症购买中成药如六味地黄丸、杞菊地黄丸、坤泰胶囊等。

肾阳虚：腰膝酸痛、精神萎靡、畏寒肢冷、面色晦暗、小便清长、夜尿多等。平时注意多吃些温补肾阳的食物，也是要多锻炼，保持心情愉悦；

总之女性更年期，表现出来就是这也疼那也不舒服的，检查还没什么大问题。

大家要了解的是；更年期不是女性独占，男性也有更年期，只是比女性容易度过，出现的时间晚一些，大约55岁左右开始，一般持续五年左右，看个人体质，有些人没有表现轻松度过。

女性时尚沙龙

我48岁了，也是全身不舒服，不是这儿疼就是那儿疼，老感觉自己得了啥大病，检查也没大毛病，这就是女人更年期的表现吗？

手机用户11560450457

都去游泳吧，吃点深海鱼油、鲨鱼钙片，应该会慢慢好起来的

關鍵字: 健康 这疼 年龄阶段