《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”就是说身体内外凡属“气”的范畴，都由肺掌管。从中医气血角度讲，气的来源就是水谷之气、吸纳的空气加之肾气而成，通过呼吸人体不断的从外界吸入自然清气补益身体内的气，贯注于心脉，帮助其推动血液运行，又可下行滋补肾脏先天之气;随着肺腑的吐纳，周身气血有节律的搬运周转，五脏经络之气升降也受其影响，因而肺的健康与否直接关系着一身气血的旺盛程度。

肺，是人体最重要的器官之一，却也极易受到内外因素的损害——灰霾、二手烟、大气污染、天气骤变、机体免疫力下降等因素均可诱发或加重肺系病。

加上冬季又冷又干燥，非常容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等，而且间质性肺炎在冬季更容易反复发作。

那么如何判断自己的肺是否健康呢，其实身上这几显现的出现，就可以辨别

手上和脸上的4种“信号”，提示你肺已经受损！

信号1、手上大小鱼际泛红

一般情况，大小鱼际发红，同时手掌呈现出暗红颜色，可能是肺热的表现，这样也说明肺部不太健康。肺热的人，还可能伴随咳嗽、出现黄痰、口干、咽喉肿痛等症状。

信号2、小拇指根部发红

以中医的角度来说，小拇指根部发红，有可能是肺阴亏虚导致。而经常咳嗽、久治不愈的人最容易出现肺阴亏虚的现象，还可能伴随口干、咽干。

信号3、脸上肤色晦暗

当肺部“毒素”沉积的时候，就会影响到皮肤的状态，从而使得毒素随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来晦暗、无光泽。

信号4、脸上鼻子出汗

肺开窍于鼻，卫阳不固，毛孔开合功能下降，会导致鼻子出汗，如果这种情况出现好长时间，就会导致身体的免疫功能出现下降，进而就会患上感冒等一些呼吸道感染疾病。所以说想要改善自己鼻子出汗的这种情况，就需要来调理你的肺热。

如果出现了以上的几种情况，尽快医院检查下肺。

肺受损了，不光是因为我们日常的一些客观条件导致的，还有一些是主观原因，比如我们一些不利于肺部健康的习惯。

这3件事，是肺部受损的“加速器”，一个没有的话，要恭喜你了！

1、吸烟

身边吸烟的人比例可以说相当高，如今不管男女，老年还是中青代，吞云吐雾者屡见不鲜，生活在这样的环境中不说吸烟者本身，被迫吸了二手烟的人也会受到很大伤害。香烟中含有多种化学成分，在香烟燃烧时产生的烟雾中还有大量的一氧化碳和焦油，对呼吸道会产生很大的毒害和刺激作用，损伤气管及肺泡;另外吸烟会导致肺部支气管有毒物质积聚，从而阻碍正常空气的呼出，导致患者呼吸困难。

同时吸烟大的危害在于其高致癌率，根据统计，女性吸烟在20年以上者患乳腺癌的概率较之常人高出30%~60%，发病时间提前了8年;相对于不吸烟人群，吸烟人群的肺癌发病率高出10~20倍。

因此吸烟可以说是对肺部乃至整个身体健康危害都很大的一种不良习惯，尤其是现如今国内以抽纸烟者为多，较之抽雪茄等危害更甚。

2、 忧愁过度

人有七情六欲，在中医中七情分属于五脏，同五脏之间存在着密切的联系，其中以“喜、怒、思、忧、恐”对应于五脏，在《阴阳应象大论》中说“心在志为喜”、“肝在志为怒”、“脾在志为思”、“肺在志为忧”、“肾在志为恐”，不同的情绪会对不同的脏腑产生影响导致其气血发生变化，气血是生命活动的承载，其重要性不言而喻。虽然一般的情感变化对身体并无害处，但情感过度就会损及脏器，对于肺来说，对应的，如果生活中忧愁过度、整日愁情满面就会伤及肺气，对肺造成伤害。

所以生活中应该尽量保持一个阳光开朗的心态，不要让忧愁爬满心头，更不能学伍子胥一夜白头。

3、 经常吃零食冷饮

现在的零食种类较之以往大大的丰富了，多种多样的口吻可以满足不同人群的需要，因而很多人，不论男女老少都有吃零食的习惯，尤其是现在夏季，天气炎热，以儿童为主要代表的人群很喜欢吃冰凉爽口又滋味繁多的冷饮。

但根据科学医学研究显示，经常喜欢吃零食、冷饮易引发青春期哮喘，部分动物性的食物、巧克力、可乐、坚果等也容易引发哮喘，对肺腑造成伤害。

冬季预防肺病，养好肺，这“四步走”请记牢！

一步走：作息养生

冬季应该保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

二步走：心态方面

要“精神内守，不急不躁”，内心平和，肺呼吸正常，这是“冬季的养生大道”。

三步走：饮食养生

古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。

因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等。

四步走：运动养生

“第一招”：以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

“第二招”：以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。

“第三招”：两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

这些食物养肺，记得多吃

1、黑木耳

多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。

　2、猪血

猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。

　3、半边莲

半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱（山梗菜碱），不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。

　5、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。