日常中，不少人吃了过量的柑橘类水果或者吃完韭菜后受凉等，都会引起“烧心”的症状出现：心里难受，胸口热热的，好像有什么东西横在了那儿，总之是说不出的难受。其实“烧心”是食管受到刺激反流的症状感受，被“烧“的不是心脏，是胃部。

食管与胃连接处的“阀门”—括约肌松弛，导致进食后无法正常关闭，造成反流。

反流性食管炎是怎么发生的呢？

临床发现，60％至80％反流性食管炎患者为中青年人，这与现代人工作压力大、精神紧张和生活不规律有关。长期精神紧张和多坐少动、吸烟、酗酒等不良生活方式很容易导致消化系统神经调节功能障碍导致。该病如得不到及时、有效治疗，长期病痛将对身、心造成极大伤害，甚至还可发生糜烂、溃疡、出血、变硬、变窄等病变，甚至有诱发食管癌的危险。

反流性食管炎胃反酸主要应对方法

一、要注意禁忌：

①饮食宜少量多餐不宜过饱

②忌烟、酒、咖啡巧克力、酸食和过多脂肪

③避免餐后即平卧；卧时床头抬高20～30cm，裤带不宜束得过紧避免各种引起腹压过高状态。

④注意劳逸结合，注意休息；饭后适当运动，慢走半小时。

二、自我应对方法：

①饮用碱性水或碱性食物中和胃酸：小苏打水、吃生花生米、吃碱性果蔬坚果，减少胃反酸、马上喝热饮热粥可以缓解胃反酸、主食吃面食可以减少胃反酸。

②急性胃胀、烧心难受，可以按揉合谷穴。

③按摩腹部：晨起沿大肠走向（右下腹，肚脐上方，左下腹）按摩10-20次，能帮助大肠蠕动，通便放屁，避免逆嗝，嗳气。腹式呼吸：在促进肠蠕动。

④腹式呼吸：首先慢慢的吸气，让肚子鼓起来（8秒）屏住呼吸，尽量把气压向丹田（8秒）慢慢呼气，把气全吐光（8秒）屏住呼吸，尽量收腹，压扁腹部。（8秒）

平时注意按摩之后再来十分钟的腹式呼吸，然后让肠子动起来，通便排气，反酸烧心的情况就没有那么严重了。

如果在做到以上情况下，烧心反酸的情况仍然得不到缓解甚至症状加重，建议去医院消化内科进行系统的检查，如胃镜，幽门螺杆菌检查，便潜血检查等，确诊是否有浅表性胃炎、肥厚性胃炎、反流性食道炎，胃、十二直肠溃疡等。

三、最后调整心态：

对自身的问题要有全面的了解，同时保持乐观的心态。虽然反酸烧心这类胃病难好，易复发。但是如果长期坚持良好的生活和饮食习惯，还是会稳定地控制住：

千万不要熬夜，早睡早起，有规律的饮食，学会自我情绪调节，坚持锻炼身体，良好的习惯需要长期的坚持。

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参考文献：

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[2]裴莉英.难治性反流性食管炎的相关危险因素分析[J]. 中国当代医药, 2015, 22(33):57-59.

[3]中华中医药协会脾胃病分会.胃食管反流病中医诊疗共识意见（2009，深圳）[J].中医杂志，2010,51(9):844-847