小时候的我不喜欢晚上刷牙，仗着自己年轻牙齿好，什么时候有心情刷牙就随意应付一下，直到二十多岁的时候，开始长智齿，出现牙痛、口腔异味等症状，我才开始意识到刷牙的重要性。但不少人陷入了刷牙的误区，刷牙的正确方法是什么？
正确的方法是用温水刷牙，减少刺激牙本质，如果长期用凉水刷牙的话会让牙龈逐渐萎缩，严重者会让牙齿松动脱落。而且温水刷牙还能有效减少牙刷对牙龈的刺激，避免牙龈的出血。
1、温水刷牙
一般情况下，我们在刷牙时都是直接打开水龙头用水龙头的凉水，但是水龙头的凉水存在细菌，才使我们牙齿刷不干净。应该用温水刷牙，水温不能太凉或者太热哦。另外，最好是使用含有小苏打的牙膏，小苏打的清洁效果更佳，刷完口腔也会比较舒服。
2、掌握正确的顺序
刷牙顺序：
先刷上牙，上牙从上往下刷。然后刷下面的牙，下面的牙齿要从下往上刷。刷牙的时候，牙齿的正面和内侧，以及牙缝和后槽牙面上都得刷到。每个牙面要刷三个，一颗牙齿包括牙缝要刷起码五秒的时间，刷牙的总时间应该超过两分钟。
刷牙的时候，牙刷应该斜45度的放在牙齿上。刷完牙后，舌面上也要刷一下。一天应该三次牙，刷不了三次起码也要刷两次，晚上睡觉前一定要刷牙。牙刷要勤于更换，每两个月建议换一次牙刷。选牙刷的时候要选适合自己的牙刷。
3、牙齿发黄用小苏打牙膏
因为小苏打有弱碱性，且很细小，所以小苏打牙膏跟一般牙膏相比，清洁能力要强很多。一些细缝角落以前刷不干净的地方，小苏打牙膏也能有效清洁干净， 既能有效清洁又能减少对牙釉质的损伤。
小苏打牙膏用过之后，感觉整个口腔都很清爽干净，从牙龈到牙缝，每天坚持早晚用，牙黄可以明显改善。它的按压头设计，使用非常方便，可以很好的控制用量，而且萌萌的外形加上水果的香味，大人和小孩都不会拒绝它。
很多人刷牙就像“猫洗脸”总是用力急匆匆的刷几下就完事了。但是一般我们在进行刷牙时，应该掌握好贝氏刷牙法，竖横刷法相互结合，这样才能够把我们牙齿和口腔全方面的清洁干净。
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