溫馨提示：如果家裡有患上骨關節炎的話，那麼對於骨關節炎保養常規是一定要知道的，只有這樣才能對身體有一定的幫助，而且這個疾病在老年人身上是非常常見的，而且複發性也很高。

骨關節炎是世界上最常見的一種關節疾病，而且他是會隨著年齡的增大，發病率逐漸的上升的。根據很多研究表明，有很多的患者因為這個疾病的影響，所以有可能會變殘，因而一些家屬和子女們要對於老年人更加的關心，那麼究竟骨關節炎保養常識有哪些呢，針對這一問題，下面就一起來具體瞭解一下吧。

骨關節炎有哪些表現？

開始的時候，會感覺某些關節活動不自如，時常覺得手腳僵硬。久坐後，突然感到關節像上了鎖一樣動彈不得，活動幾分鐘後，關節僵硬才能慢慢好轉。一般在早晨起床後症狀會明顯一些。

嚴重時，關節腫脹、疼痛，甚至活動時時常發出咔擦聲，有時候自己都能感覺到關節骨頭在摩擦。膝關節受累的病人，常常會表現為上下樓梯時關節疼痛，下蹲、起立時症狀也明顯。

什麼樣的人容易得骨關節炎？

肥胖者容易發生膝部內翻畸形，使膝關節兩側間隙負重不平衡，導致膝關節退行性改變(退化、老化)。尤其中老年肥胖者，長期日積夜累的勞損和一些微小損傷，可以導致軟骨下骨的硬化，導致軟骨退變，進而發展成骨關節炎。

絕經後的女性，由於雌激素是天然對抗骨質流失的“秘方”，所以育齡期女性極少有嚴重的骨質疏鬆，然而更年期以後卵巢功能退化，雌激素水平跟不上，來自雌激素的天然保護沒有了不足了，這個階段女性骨質流失非常厲害，骨質疏鬆又進一步加速了骨骼的退化，因此骨關節炎的發病率明顯提高。

特殊職業人群，如職業運動員、重體力勞動者、或者長期需要半蹲或蹲位工作者，易引起膝關節、肘關節骨關節炎的發生。長期伏案工作、使用電腦、開車等一些“久坐族”，其實也是骨關節炎的易患人群。

少數骨關節炎患者還有家族史，可能是遺傳導致軟骨基質中合成酶異常，從而促進了骨關節炎的發生。也有一部分是本身有其他的風溼免疫疾病或關節炎，骨關節炎繼發於其他風溼免疫疾病或關節炎，如類風溼關節炎等。

骨關節炎日常保養

只要正確保養，科學施治，老年骨關節炎沒有那麼可怕。

骨關節炎是中老年人群中最常見的關節疾病，女性多見。60歲以上的人口中，50%的人群在X線上有骨關節炎表現。

那麼日常該怎樣保養？

科學鍛鍊：力學失衡是膝骨關節炎早期發病的重要危險因素，所以增強膝關節周圍肌群的力量是保護關節膝關節的一種有效方式。靠牆靜蹲、平地快走、踩訓練單車都是簡單安全的鍛鍊方法。改善柔韌性，是減緩膝關節磨損的另一個有效手段，鍛鍊完後一定要用10到20分鐘的時間進行充分的拉伸，放鬆肌肉，避免肌肉過度緊張導致的關節磨損。

控制體重：體重大，膝關節的壓力就大，關節軟骨的磨損增大，發生關節炎的幾率上升。養成良好的膳食和生活習慣，適當的控制體重，為你的膝關節減負。

保護脾胃：脾胃是後天之本，一個人的脾胃功能的強弱關係到氣血的充盛與否和運行的通暢，會影響關節的營養狀態。脾胃不好、慢性腸炎的人，礦物質的吸收能力會有下降，易出現鈣流失。所以，有骨關節炎的傾向的人一定要顧護脾胃，不要暴飲暴食、要少進食生冷油膩食物，不要飲用冷飲、碳酸飲料。

防止外傷：外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。

在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

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