04.23 咖啡要怎么喝才健康

朋友今天突然跟我说：“听说喝咖啡有益健康是吗？”

我：“肯定的啊”

朋友：“那为什么我天天喝血压还是这么高？“

我：“你喝的什么咖啡？“

朋友：“速溶三合一！“

我：“……”

速溶三合一含有的人工香精添加、反式脂肪酸、防腐剂、糖分，天天喝速溶，健康才怪呢！

咖啡有害还是有益健康，这话题已经流传了几十年，到现在都还在争论咖啡是否有益健康。

这杯中黑黑的液体是福是祸，他究竟是神仙的化身，还是地狱的使者，不妨综合下专业的学界成果与经验，让大家喝着放心，睡得安心。

首先如开头所说，速溶咖啡肯定不是健康饮品了，真正热爱咖啡滴人们也不喝速溶。

不加糖的黑咖啡适量饮用对人体有益，这已经是健康界和科学界的共识，那么，黑咖啡对身体有益没错，要怎样喝才更健康呢？

1、不可过量

咖啡别过量，一天两三杯可以了

咖啡中的重要成分——咖啡因，有提神醒脑的功效，但是，凡事都是相对的，过多则会对身体有影响。研究表明，咖啡因每天不超过300毫克利大于弊。

2、学会享受黑咖啡，不加奶加糖

不加糖的黑咖啡适量饮用对人体有益，这已经是健康界和科学界的共识。现泡咖啡所含的水溶性膳食纤维比柳橙汁或红酒还要高，不仅如此，咖啡生豆还富含多种维他命，包括叶酸、维他命B1、维他命B2、维他命B3、维他命B12和维他命C，还含有大量抗氧化物。

3、不要空腹喝咖啡

空腹喝咖啡容易刺激肠胃，容易影响胃功能的吸收和消化，对心脏也会有影响，使心脏负担加重，长期空腹饮用咖啡比如会有损健康，最好吃点面包点心后再饮用咖啡。特被上班前吃完早餐喝咖啡，喝完咖啡在走路的过程中，脂肪燃烧，可以达到减肥的效果。

4、喝咖啡最佳时间

（1）上班前吃完早餐喝咖啡，喝完咖啡在走路的过程中，脂肪燃烧，可以达到减肥的效果。

（2）午饭后半小时喝杯咖啡可以促进消化加速脂肪的分解。