妊娠纹是每一个孕妇都担心的事情，可是有人生了3个孩子，肚子还是完好如初，一条妊娠纹都没有，这是为什么呢？怀孕是否会出现妊娠纹这和人的体质有很大关系，同时也会孕期保养和护理息息相关。妖精妈妈无法告诉你如何改变体质，但是可以告诉你应该如何护理和预防妊娠纹的产生。
1、补水很重要
水对于我们身体健康是很有益的，如果补水不及时，皮肤细胞就会脱水。如果身体水分充足，皮肤细胞就会有更好的韧性，不会轻易断裂。建议怀孕后每天饮水量不少于1.5升，如果孕吐严重可以在水中放一些柠檬，可以有效缓解孕吐。
2、饮食健康
日常饮食要注意维生素E和C、Ω-3脂肪酸、锌、优质蛋白的补充，这些食物可以帮助我们滋润皮肤、增加皮肤弹性，有效预防妊娠纹的产生。日产饮食可以多吃一些豆类、谷物、坚果等食物。
3、肌肤护理
保持皮肤柔软光滑、滋润有弹性，肌肤补水是必不可少的。选择一款可以为肌肤提供水分的防妊娠纹霜或油，是阻止妊娠纹产生的好办法。好的预防妊娠纹的产品可以深入滋养皮肤细胞，增加真皮细胞的韧性，有效预防妊娠纹。所以孕期一定要注意大腿、胸部、肚子的保养。
4、补充鱼油
鱼油中含有丰富的Ω-3脂肪酸，这有助于皮包细胞再生和预防皮肤炎症，同时还可以为皮肤细胞补充充足的水分。鱼类和深色叶子蔬菜含量较高。
5、控制体重
体重增加太快，肚子迅速扩张，很容易引起皮下组织的抻拉过度而发生断裂，这样妊娠纹就出现了。一旦出现，就很难完全去除，所以孕期一定要控制体重。整个孕期体重控制在12公斤范围内比较合适。
6、适当的运动
适当的健身运动有助于增加我们肌肤的弹性，半小时的有氧运动可以促进血液循环、增加细胞营养供给、排除毒素，这样也可以预防妊娠纹的产生。孕妇最好选择游泳和瑜伽，既安全又可以健身，一举三得。
7、注意防晒
太阳光中的紫外线会伤害我们的皮肤，孕期的皮肤对阳光中的UVA和UVB更加过敏。阳光照射也会让我们细胞脱水，细胞受损，就会未妊娠纹发生提供条件。建议夏季做好防晒工作。
8、澡水温度不要太热
如果你喜欢泡澡或者淋浴，很多人都喜欢澡水温度热一点。其实过热的澡水温度会让我们的皮肤变得更加干燥，增加了妊娠纹发生的可能。建议大家降低澡水温度，控制在37°为宜，沐浴后要及时使用润肤乳。
9、定期清理死皮
定期清理皮肤的死皮，可以促进局部皮肤的血液循环，让皮肤表层滑嫩有光泽，大大降低妊娠纹的出现。
10、按摩
孕早期对妊娠纹高发区域进行有效按摩，可以加速该区域血液循环加快，皮肤细胞营养充足，提升皮肤组织韧性，有效缓解和预防妊娠纹。建议按摩时辅以专用道按摩精油，效果更高。
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