很多練習瑜伽的同學
喜歡問：“你練了多少年了？”
“你現在到什麼水平啦？”
又或者關心
瑜伽最難的最高級的動作是什麼？
以下小編只能默默欣賞的10個高難度瑜伽體式
你能做到幾個?
1.孔雀式
• 非常考驗身體的平衡力
• 尤其是核心和手臂的力量
2.側8字手臂支撐
• 需要手臂和核心的力量
3.三點頭倒立
• 雙手分開與肩同寬，大臂小臂90°
• 肩膀要有力上提，腹部內收而有力
4.手倒立
• 面部靠牆更需要核心和腿部力量
5.飛鴿式
• 這個體式需要手臂力量，核心力量，身體的平衡
6.天堂鳥式
• 這個體式比神猴式更具挑戰
• 需要髖部的打開，腿部力量和柔韌
7.毗奢蜜多羅式
• 這個體式非常需要手臂，腿部，腹部的力量
• 同時需要肩膀，髖部，身體側面的打開
8.超級士兵式
• 這個體式不多見，適合凹造型
• 需要大腿後側前側及肩膀的打開
9.駱駝式變體
• 非常需要大腿前側、腹部的力量
• 還要有有力的腳踝
10.完全蓮花孔雀式
• 不要向肋骨施加壓力，橫膈膜收到擠壓，呼吸會吃力
練習瑜伽
我們都是從無到有
一口吃不成胖子
從菜鳥到老鳥
就像升級打怪獸
你得收穫很多的經驗
才能挑戰最終Boss（高級體式）
練習，練習一切隨之而來
簡單的體式重複深入練習
身體才能臣服你的內心
瑜伽最難的不是體式，而是堅持
感恩自己的堅持練習
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