01
很多內心善良的人，在離婚後會有一種強烈的“內疚感”，這種內疚感來源於很多方面：
因為不能挽救婚姻，最後還是以離婚收場而內疚；
因為前夫或前妻不愛自己，感覺自己做得不夠好、不值得被愛而內疚；
因為沒有經營好婚姻，讓父母朋友失望而內疚；
因為沒能給孩子一個完整的家，連累孩子而內疚…
內疚感會讓人覺得自己很失敗、很無能、很自卑，內疚感會讓人沉浸在自責、羞恥和尷尬之中，內疚感會讓人久久不能從離婚的陰影中走出來。
02
很諷刺的一點是：在婚姻中，被傷害、被拋棄的那個人往往更容易產生內疚感。
比如被家暴的妻子，被戴綠帽子的丈夫…他們在離婚後會更容易內疚，會質疑自己是不是做得不夠好，才導致伴侶用這樣那樣殘忍的手段懲罰自己；會懊惱自己為什麼不再忍一忍，不再爭取一下，說不定伴侶就能回心轉意、改過自新，也不至於走到離婚這一步。
於是，做錯事的那一個，毫無愧意、理直氣壯，甚至賊喊捉賊，宣稱自己才是受害者；而受害者們，卻揹負起了不屬於他們的責任和壓力。
何其不公平！
03
造成離婚的局面，確實兩個人都有錯。
自己的錯自己要認，但伴侶的錯為什麼要認，尤其是伴侶犯下了大錯，卻試圖將這個錯歸咎於你的時候，為什麼要那麼委曲求全被伴侶潑髒水？
之前寫過一篇《那些欺騙了妻子，卻倒打一耙的丈夫，是什麼心理》的文章，很多妻子都在後臺留言說了自己類似的遭遇。其中有一條是這樣說的：“前夫理直氣壯說我的種種不好，我也就順著他的思路覺得自己有很多不足，不斷反省自己，特別痛苦，即使這樣還是被離婚了”。
“就是因為你不理解我，我才去外面找理解我的女人的”；“就是因為你不夠好，我才想離婚的”…如果遇上這樣的伴侶，為什麼還要內疚呢？相反，你應該輕鬆和慶幸，因為從此以後你和這樣的人再也沒有瓜葛了。
04
除了被伴侶倒打一耙，內疚感還來自於一種世俗的壓力，以及社會上對離婚人士的歧視。
比如老一輩的觀念普遍認為，離婚是一種恥辱。離婚會讓自己的父母、自己、自己的孩子在各種社交圈子中抬不起頭。
因此，即使離婚讓自己脫離了苦海，但在脫離苦海後卻會產生內疚感，覺得自己太自私了，只想著自己能離婚、能解脫，卻拖累了自己在乎的那些人。
這些世俗的舊觀念會讓離婚人士倍感壓力，如果總是沉浸在對不起和拖累情緒中，很可能會演變成更嚴重的心理問題。
這時候，一定要保護好自己的心，不要去管那些所謂的世俗禮教和周圍人的眼光。你的心理健康才是那些你所在乎的人最在乎的事情。
這時候，多和愛你、理解你的人在一起，去感受他們的包容、諒解和溫暖；多參加一些社交活動和健身活動，多曬太陽，多親近大自然，去儘快排遣掉心中的鬱結之氣；這時候，更要積極、向上、樂觀，多關心自己，多愛護自己的內心感受。
05
說到這裡，我們來總結一下如何擺脫離婚的“內疚感”，請做到下面這3點：
其一，反思和承認自己在婚姻中犯下的錯誤，但不要因為自己的過錯而過分自責，過去的已成定局，再內疚也於事無補，只會徒增煩惱；
其二，不要承擔屬於伴侶的婚姻責任和過錯，也不要被世俗觀念束縛，過度認為自己連累了孩子、父母、親友等你在乎的人。
其三，專注於當下和未來，用實際行動讓自己、讓你在乎的人在未來更加幸福。
結語：
離婚後，不要內疚，為自己而活，活得更加理直氣壯、肆意妄為一些吧！
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